培训内容：（一天）
　　练习：体验阳光心态和技巧
　　什么是痛苦和压力？
　　情绪压力对你意味着什么？
　　情绪压力与人的身心健康
　　情绪压力的ABC理论
　　理解痛苦压力的公式
　　情绪压力分析表
　　案例：老太太
　　情绪压力的根源
　　3个必须
　　5个荒诞联结
　　11个非理性信念
　　10错误思维
　　练习：应用情绪压力分析表
　　决定阳光心态的一些重要因素
　　人生观、价值观、信念和态度
　　人格模型
　　社会互动模型
　　成长模式与等级模式（对人、对事、对关系、对改变的看法）
　　心理地位（你好我也好）
　　人的驱动力
　　人生的脚本
　　参考架构
　　自我界限
　　转变成阳光心态技术技巧和练习
　　驳斥非理性信念
　　用理性信念替代非理性信念
　　积极的内心对话
　　一念之转
　　设定比较水平
　　用描述替代评价
　　把情绪压力看成是资源和动力
　　想象技术
　　结构时间
　　积极的词语
　　宽恕或原谅
　　臣服或接纳（有条件与无条件）
　　转移注意力
　　活在当下
　　转被动为主动
　　同理心
　　我不知道
　　爱与感恩
　　应对情绪压力的一般通用模式
　　分清你的事、我的事和上帝的事
　　分清过去、现在和将来
　　分清事实与假设
　　分清需要和欲望
　　先处理情绪后处理事情
　　先讨论再解决
　　阳光心态解决问题的思路
　　寻找解决方法而非找问题原因
　　重新界定问题
　　寻找例外
　　假设奇迹发生
　　榜样的力量
　　确定可实行目标
　　过有意义的人生
　　确定自己人生的目标
　　寻找自己可行的方法
　　跟自己签订个合约
　　问题解答

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