压力带来什么？

　　目的：引发学员对压力问题的关注，并分析自己面临的压力问题。

　　压力带来的负面感受

　　压力带来的消极后果：

　　影响工作

　　影响心理健康

　　影响身体健康

　　压力诊断测试

　　压力带来的积极感受和作用

　　压力与绩效的关系

　　目的：了解ASP压力曲线，学会通过驾驭压力获得既有生产力又有幸福感的职业生活。

　　压力过低对个人和团队绩效的影响

　　压力过高对个人和团队绩效的影响

　　ASP压力曲线

　　压力与幸福感

　　压力管理的目的：舒适压力区间的经营

　　压力心理过程解析

　　目的：了解产生压力心理过程和压力源，清楚看到压力是如何影响人的心理和生理状态的。

　　应激：面对－逃避 反应

　　压力是矛盾力量作用下的结果

　　渴望和恐惧并存

　　压力对身体的负面作用

　　压力源：

　　内心的欲望是压力的源动力

　　来自外界的诱因能够进一步激发这种源动力

　　环境的压力和威胁形成了另一个方向的压力源

　　自己和他人的期望决定了压力的大小

　　压力调控与绩效提升

　　目的：教给学员一套有效的压力调控的程序、让学员学会压力自我诊断、掌握一系列有效的压力调控方法和工具，其间学员会充分感受和体验解压活动。

　　压力的觉察

　　压力过高的现象与后果：高于S点

　　自发压力反应的积极作用与负面作用

　　缺乏压力的现象与后果：低于A点

　　三维压力分析模型与压力分布类型

　　能量的施放

　　能量施放方法综述

　　“对症下药”的能量施放

　　能量施放活动体验（能量舞蹈等）

　　理性分析和能量平衡

　　把压力变成动力

　　针对干扰性压力源的措施

　　调整期望，获得有效的工作动力输出

　　积极心态：理顺+解开

　　调整S点，增强压力耐受性

　　能量平衡与疗愈活动体验（金色疗愈、灵性按摩等）

　　压力管理习惯与修养

　　针对繁琐型压力：有效的时间管理、积极心态

　　针对持久型压力：养生习惯、人际环境

　　针对突发型、严重型压力的干预模式

　　团队压力管理与绩效提升

　　目的：帮助学员了解团队在压力管理中的作用，掌握管理团队成员的压力的原则与方法。

　　压力如何在团队成员之间相互影响

　　如何管理压力不足的团队成员

　　设定有挑战的目标

　　合理的工作分配

　　竞争机制

　　如何调控团队成员的抗压性

　　团队成员的能力培养与抗压性

　　团队氛围与压力互助