课程大纲

1. 职场幸福力

* 什么是职场幸福力

* 什么引发了职场幸福感?

* 带来职场幸福感的特殊现象“心流”（Flow)

* 谁拖住了“幸福感”的后腿？——压力

2. 压力与情绪管理

* 认识压力和压力管理

 - 什么是压力

 - 职场压力来源

 - 叶杜二氏法则

 - 压力曲线的启示

 - 压力管理的三种方法

   > 改变你的处境

   > 改变你对处境的反应——情绪管理

   > 改变你对处境的认知——思维模式* 改变你的处境——人际和问题处境  - 高峰访谈  - 赞赏的魅力改善职场处境  - 金三角提问工具* 改变你对处境的反应——情绪管理  - 识别情绪：生理唤醒和行为表达  - 理解情绪：理解情绪，体验情绪，安然共处，生活多姿  - 表达情绪：FENR法  - 管理情绪：    > 转化法    > 情绪疏解生理、心理小偏方* 改变你对处境的认知  - ABC原理  - 改变参照物  - 支持系统练习  - 改变不合理的固有信念  - 植入积极信念