课程大纲：

导    引：

n 课程简述：时间管理的本质——掌控生活

n 培训规则：两天培训以“游戏 视频 案例 理论 实操 演练“的方式开展，确保从学到习

n 开场体验活动：生命长度

n 团队建设：组名，组长，组徽，组训

**讲：诊断篇——个人管理的难题

一、个人管理领域的四大难题

1． 动力不够

2． 时间不够

3． 习惯不好

4． 改变太难

【案例研讨】：你会如何选择？

二、时间都去哪了

1． 时间干扰的4P

2． 常见的十大时间浪费现象

3． 案例研讨：小明的时间去哪儿了？

4． 课堂练习：个人时间管理诊断

第二讲：理念篇——时间管理的原则和策略

一、时间管理的六个策略

1． 定规划

2． 设时限

3． 堵漏洞

4． 分轻缓

5． 建系统

6． 育习惯

二、高效时间管理法则

1． 四象限决策原则

2． 帕累托时间分配原则

3． ABC工作优先法则

4． 黄金时间管理准则

5． 猴子法则——摆脱第三象限工作

6． 蕃茄工作法——克服拖延症的工具

7． 衣柜整理法——处理杂事智慧

第三讲：方法篇——提升个人行动力

一、提升个人行动力的“WOOP四步法”

1. 写下一个愿望

2. 描述愿望实现后的结果

3. 实现过程中可能遇到的困难和挑战

4. 你将如何制订行动计划？

二、工作目标和计划制订

1． 工作目标的制订原则——目标SMART原则；

2． 目标执行的“PDCA”循环

3． 高效工作的工具箱——效率手册的使用；

4． 有效完成工作的方法

1) 接受命令的三个步骤

2) 将想法转化为行动的步骤

【工具】：员工日工作、周工作、月工作流程清单

【工具】：高效分析问题和解决问题的百宝箱

三、**强整理术

1． 环境整理：5S法

2． 信息整理：印象笔记

3． 情绪整理：ABCDE法则

4． 工作整理：大脑清空术

5． 人际整理：“人以群分”

【工具】：情绪梳理的“SLK“模型（红绿灯法则）

第四讲：实践篇——问题突破

一、时间和个人管理实践中常见问题

1. 拖延症的终结

2. 临时性、突发状况的应对

3. 好习惯的培养

二、保持工作激情的三元素

【案例】派克鱼市的活力来源？

1. 兴趣

2. 能力

3. 价值观

三、追求快乐工作的6大锦囊

1. 活在当下

2. 突破局限

3. 理性思考

4. 大道至简

5. 放下和原谅

6. 正向思考

四、拒绝拖延的10个方法

【工具】: 角色平衡工具——“生命之花”

【工具】：每日心态检视表

【工具】：丰盛日记