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情绪与压力管理(含EQ测评)

培训对象: 各级职场人士

课程目标: 了解情绪与压力管理的重要性,以及情绪与压力管理如何影响工作结果 提高自我认知,看到自己情绪与压力所在与来源(以及影响情绪的点) 提供练习,协助学员学习纾解压力,调节自己情绪

费用说明: 2980

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情绪与压力管理(含EQ测评)课程介绍

课程目标:

了解情绪与压力管理的重要性,以及情绪与压力管理如何影响工作结果

提高自我认知,看到自己情绪与压力所在与来源(以及影响情绪的点)

提供练习,协助学员学习纾解压力,调节自己情绪

课程大纲:

开场

讲师介绍

了解学员期望和目的

流程与规则

痛点

从“刺激”到“负向结果”的五阶段

压力与情绪的关系

压力不处理,情绪不化解的影响:心智/健康/关系

由压力开始

压力的来源

1. 人际冲突,目标落差与环境变化

2. 工作、家庭、自身的健康与成长

压力的影响

1. 压力的好与坏:水杯理论

2. 大脑神经学原理:三脑原理

压力调整法

外界对压力调整法的误区:关火 vs. 加冷水

九宫图释放压力:结合脑、心、腹能量合理释放压力

从压力到情绪

压力到情绪的路径:大脑神经传递素流动顺序

化解情绪的误区:逃避、压抑、控制

情绪管理的定义:觉察,接受,调解,表达情绪

情绪管理四步骤

觉察自己的情绪

1. 感知身体的反应

2. 思考自我的对话

接受自己的情绪

1. 思考情绪的目的:情绪背后的真实意图

调解自己的情绪

1. 转变自己的想法:看见自己的丰盛

2. 找到冷静的方法:接纳自己的不完美

表达自己的情绪

1. 负责任的沟通法

日常练习:撰写“冰山日记”

回顾

从“刺激”到“负向结果”的五阶段

1. 分享今天的学习

2. 提醒与注意事项

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