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线上-职场的情绪与压力管理
培训对象: 培训对象:企业政府等的管理人员、员工任何希望提高工作抗压能力的专业人士
课程目标: 课程收益: 1、了解情绪压力的心智模式 2、掌握提升心理资本的技巧 3、掌握情绪和压力的管理技巧 4、掌握提升精力的实用技巧
费用说明:
咨 / 询 / 热 / 线 18898361497
在线咨询课程大纲
第 一部分:职场心理健康解析
案例:让领导摔了两部手机的下属
案例:因同事忽略了自己而辞职的小张
职场心理健康分析
不良心理状态的影响因素
职场中常见的身心健康问题
心理健康测试
第二部分:情绪密码解读
情绪左右人生
情绪是什么?
我们拥有哪些基本情绪?
情绪有哪些特点?
情绪是如何左右我们人生的?(知、情、意、行)
情绪是如何形成的?---信念系统
视频赏析:原生家庭对我们的深层影响
冰山中缺失的,要穷尽一生去补
讨好型的形成及情绪
指责型的形成及情绪
超理智型的形成及情绪
打岔型的形成及情绪
情绪和动机总没有错,只是行为没有效果
负面情绪的正面动机
技巧练习:认识情绪---跟潜意识沟通技巧
第三部分:负面情绪管理技巧
情绪的钟摆理论
情绪管理的两个方向
感受正面情绪
接纳负面情绪背后的动机
管理情绪的技巧
生理平衡法
中线疗法
接受批评法
记录情绪日记
情商管理技巧
画情绪地图
情绪觉察五步
EQ化解他人情绪技巧
1) 接纳:任何的情绪感受
2) 分享:相关事件及感受
3) 设范:引起理性思考
4) 策划:吸取经验,更好发展
第四部分:职场压力分类解读
职场中常见的压力类型
职场定位压力
职场业绩压力
职场人际压力
事业家庭冲突压力
社会压力
健康压力
压力与心理黑洞的交互关系
心理黑洞方程式:递增的受创性 递减的能力=更大的压力
心理黑洞管理四步骤:停止、深呼吸、反思、选择
第五部分:职场压力管理技巧
心理测试。引导学员观察自己在工作中遇到冲突和压力时,有什么情绪的出现,以前是用什么方式来应对这些情绪,现在有哪些新的应对方式
压力管理四步策略
评价
策略
行动
强化
NLP减压技巧
五步脱困法
第六部分:精力管理策略
五力建立安全人生
精力管理五策略
做长期职业规划
建立“目标导向”的思维模式
自我赋能技巧:自我赋能法