成都零基础学习街舞如何做好准备练习?

编辑:小蚊子 更新时间:2019年12月03日
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力量练习:俯卧撑,仰面撑,倒立俯卧撑。当你做的时候,你可以根据你的极限来做。例如,如果你一次做20个俯卧撑,你可以一次做3-4组。这个也可以自己设定。无论如何,你应该根据你的能力来决定!但经过一段时间的持续锻炼,我们应该开始提高,每次都还到极限!这些是一些手臂练习和腰部力量练习。腰部力量是比较重要的。

腰部锻炼:早上做100个仰卧起坐,晚上睡觉前做100个仰卧起坐,晚上做100个仰卧起坐。根据自己的锻炼极限和自己的实际情况来制定自己的目标。

倒立练习:主要的一点是,当倒立时,脚应该并排。不要弯曲你的腿。弯曲你的腿很简单,但它不起作用!练习的时候,不要靠在墙上一动不动。练习离开墙壁寻找平衡感。

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风车 首先,左手支撑在肚脐的左侧,双脚张开成一个大字型,然后左脚抬起,斜扫下来。同时,左手松开,左手按从手臂到背部的顺序接触身体(身体接触背部上半部分)。如果位置太低,风车不可能转动,你也会摔倒,所以当你往下走的时候,腰也应该及时抬高。当你完全可以下去的时候,你必须用双手以原来的方式托起你的身体开始(但脚尽量不要碰到地面为原则),然后。然后按照同样的步骤,你就可以训练成风车。 练习风车常见问题: 1。起跑时经常会摔倒,因为起跑时腰部没有抬高,而且起跑点太低。 2。当你再次连接圆圈时,脚会碰到地板,因为你的腰没有抬起,然后当你连接圆圈时,你的身体必须转动圆圈的一半才能连接。

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托马斯 左脚扫向右脚跟方向,右脚用力踢向头部方向。同时,左脚必须用力踢向头部方向,使双手放在地上,双脚腾空,腰部挺直向前,然后左脚继续保持在空中,右脚朝头部方向。拉回到原来的右脚起始方向,左手离地,只有右手支撑全身。 托马斯练习的重点: 1。手臂的力量,脚和腰的伸展应该足够大 2。脚应该有画圆圈的感觉。 3。抓住准确的时间换手

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1、要有一颗热爱街舞的心。这是学舞的最基本的前提。 2、培养乐感、节奏感,多听舞曲。 3、练习好形体。 4、打好身体素质基本功。 5、在练身体素质基本功的同时,也要培养舞感。 6、在身体素质基本功小有所成的时候,可以练习一些简单的街舞基本功了。

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