高中文科答题时怎么调整心态

1. 心理暗示法

答题的时候，很多学生紧张、焦虑是因为心虚。总感觉还有很多知识点不会做，还有很多题没做。觉得自己没有准备好，一定答不好。其实，这个时候就需要心理暗示了。同学们要清楚：“题难我难大家难，题易我易大家易”，我们准备了这么久，一定没问题的。相信自己，不怕考试，把学到的知识点发挥出来就可以了。

2. 情绪宣泄法

答题之前，当大家感觉紧张、焦虑的时候，可以采用情绪宣泄法将紧张的心情宣泄出来。比如跟关系要好的同学倾诉一下，大家一起加油；再比如打篮球或者羽毛球，将紧张的情绪发泄出来。有时间的同学还可以看个励志电影，鼓励一下自己。总之，同学们可以找一个适合宣泄的方法，把很多情绪宣泄出来就好了。

3. 劳逸结合法

劳逸结合也是一种好方法。很多学生每次到了考试的时候，都会增加学习强度。平时学到晚上十点，考试之前学到凌晨一两点。结果考试之前没有休息好，导致考试答题的时候没有发挥出正常水平。所以，不管是哪些考试，同学们都要学会劳逸结合。晚上稍加复习，早点休息，保持充足的睡眠，这样考试答题的时候才会精神抖擞、精力充沛。

4. 运动锻炼法

高中生每天要学习很多的知识点，学习压力是非常大的。再加上考试的压力，适度的压力是动力，过度的压力会让学生面临崩溃的危险。运动锻炼是缓解压力的一种方法。高中生要多运动，除了早上必须跑早操以外，还需要做一些锻炼，比如踢毽子、打球、跑步等。每天都锻炼，身体更健康、学习更高效。

5. 看淡考试

很多学生考试前紧张，是因为把考试看得很重。越重视、越紧张、越考不好。高中生要看淡考试、看淡分数。高中的考试有很多，但同学们要明白：高中所有的考试都是为高考服务的，同学们要能根据考试答题发现问题并且解决问题。在高考之前把问题解决了，高考的时候就没问题了。