网瘾如何解决

编辑:佚名 更新时间:2023年07月26日
如何解决孩子的网瘾
最佳答案

方法一.自我辩论:想象自己上网成瘾后的种种极端后果,如:成绩下降、被大家看不起、被别人羞辱、对不起自己的父母、亲人等,在瘾发时让“理想自我”与“现实自我”进行辩论,让内心的道德感、责任感与罪恶感、失败感斗争:从感情上战胜自己,痛下戒除网瘾之决心,增强自己的戒网动机。

方法二.认知重建:改变其坚定而又顽固的信念,如“游戏真棒”,“上网真好玩”,“再没有比上网更刺激的事了”(可以采用苏格拉底问话,辩论法):上网的动机、对网络的态度:不从感情上厌恶和排斥它,采取“导”而非“堵”的中肯态度、让其充分认识到成瘾后的严重影响(瘾发时用提示卡)。

方法三.自我暗示:如果又有了想上网的念头时反复自我暗示,如“不行,现在应该学习,等周末再说”,“我一定能行”,“我一定能戒除”,每当抵制住了诱惑,认真学习,度过了充实的一天后,就进行自我鼓励,如“今天我又赢得了一次胜利,继续坚持,加油”。这样不断强化,形成良性刺激,加强自己的意志,使上网的欲望得到抑制。语言暗示既可通过自言自语,也可将提示语写在日记本上,或贴在墙壁上、床头上,以便经常看到、想到,鞭策自己专心去做。

方法四.自我提醒:将上网的好处和坏处分别列在一张对称的纸上,按程度轻重排好顺序,每天做思想斗争10-20次,每次3-5分钟,尤其是在瘾发时;也可以将好处和坏处分别贴在显眼的地方,如电脑上、卧室里、门上;每天多时段内默念或大声对自己念上网的坏处:战胜自己关于上网不合理的观念 将上网的好处和坏处分别列在一张对称的纸上,按程度轻重排好顺序,每天做思想斗争10-2分钟

其他答案
如果想戒网瘾,可以使用以下方法:1、应该学会自我调整,尤其是认识到网瘾的危害,积极、主动的要求解除网瘾,积极的配合,从根本上解决网瘾的问题,同时适当运动,多一些兴趣爱好,只有这样才能让自己的生活变得充实,变得丰富多彩,比如可以听音乐、读书、看电影、和好朋友聊天,也可以出去跑步、散步、打球等,这些活动都可以有效的转移注意力,让自己的精力放在现实世界当中,从而远离网络和虚拟世界,最终有效的戒除网瘾。2、也可以积极的寻求心理咨询师的帮助,因为网瘾也是一种成瘾行为,对日常生活及学习、工作都有很大的损害,这个时候可以考虑认知行为疗法、系统脱敏疗法,以及精神分析疗法、家庭疗法等,尤其是对于广大青少年出现的网瘾问题,可以考虑家庭疗法,因为家庭矛盾、夫妻感情不和、亲子关系问题等,都有可能让孩子出现网瘾的问题,从而沉迷于网络,脱离现实社会。以上的方法都可以,一定要选择适合自己的去做。

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如何戒除网瘾

2023-07-26

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1、正视危害,沉迷于上网,危害极大。它会使人迷失于虚拟世界,自我封闭,与现实世界产生隔阂,严重影响学习,甚至中断学业。久而久之,还会影响正常认知、情感和心理定位,导致人格的偏离,甚至发生意想不到的可怕后果。有的因上网成瘾,神情恍惚,人格扭曲,无心读书,中途辍学;有的无钱上网,拦路抢劫,偷窃财物,导致违法犯罪;还有的连续几天几夜泡在“网吧”,不思食寝,过度疲劳,猝死在“网吧”。即使上网没有成瘾的人,如果每天12个小时坐在电脑面前,很可能会让自己少活10年以上时间。 2、以新代旧  在戒除某种习惯时,这种习惯仍有很大的诱惑力,这是正常的心理现象。有心理学家把这种情况比喻为冲浪者所面对的阵阵波浪。这种诱惑的“波浪”虽然会出现,但在3---10分钟内就会自行消退。在“波浪”来时,可事前考虑如何运用“冲浪技巧”。在戒掉“网瘾”的一段时间内,个人的情感需要并未结束。此时,需要用一种新行为、新习惯来替代老习惯所产生的满足感。对于上网成瘾或者是正在戒网瘾的青少年,要注意培养新的爱好和习惯,要多参加一些自己喜欢的活动,多做一些自己感兴趣的事情,用自己的新行为和新习惯来代替上网习惯,冲破网瘾诱惑的阵阵波浪。

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孩子戒网瘾的好方法因人而异,以下是一些有效的建议:建立家庭共识。 家长应该与孩子一起制定一份家庭共识,明确家庭成员的上网时间和规则。这样可以让孩子明白上网的规则和责任,同时也可以增强孩子的自我控制能力。逐步减少上网时间。家长可以与孩子一起制定一个逐步减少上网时间的计划,让孩子逐渐减少对网络的依赖。同时,家长可以帮助孩子转移注意力,例如让孩子参加一些有意义的活动、与家人和朋友交流等。建立健康的生活方式。 家长可以帮助孩子建立健康的生活方式,例如规律作息、健康饮食、适度运动等。这些健康的生活方式可以帮助孩子保持身体健康和心理平衡,同时也可以增强孩子的自我控制能力。寻求专业帮助。 如果孩子的网瘾情况严重,影响了日常生活和学习,那么寻求专业的心理医生帮助是非常必要的。心理医生可以帮助孩子找到网瘾的根本原因,采取针对性的治疗措施,帮助孩子重建健康的心理结构和认知模式。总之,戒网瘾需要家长耐心地引导和帮助,建立家庭共识、逐步减少上网时间、建立健康的生活方式、寻求专业帮助等都是有效的戒网瘾方法。

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随着孩子年龄的增长,一些轻度的网瘾问题可能会逐渐自愈,但并不意味着所有网瘾问题都可以自愈,也并非所有孩子都能够自愈。对于一些轻度网瘾的孩子来说,随着年龄的增长和自我控制能力的提高,他们可能会逐渐意识到自己沉迷于网络的问题,并尝试自我戒除网瘾。这些孩子可能会在家长的引导下,逐渐恢复正常的作息和社交生活,重新回归到正常的学习和生活中。但是,对于一些网瘾程度较重的孩子来说,仅仅依靠自愈可能是不够的。这些孩子可能需要更长时间和更专业的帮助才能戒除网瘾。他们可能会在家长的强制下接受心理治疗、参加戒瘾治疗或者接受其他形式的帮助。同时,家长也需要给予更多的支持和鼓励,帮助孩子逐渐摆脱对网络的依赖。总之,随着孩子年龄的增长,一些轻度网瘾问题可能会自愈,但并不意味着所有网瘾问题都可以自愈。对于一些严重的网瘾问题,家长需要给予更多的关注和支持,帮助孩子认识到自己的问题,并引导他们积极寻求帮助和戒除网瘾。

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青少年网瘾的危害 1、沉溺于虚拟世界,难以有现实世界的沟通、交流,本身学习、工作、生活的能力也会下降 2、危害也可能出现在他人身上,因为网瘾的患者往往会对家庭成员有情绪或者行为上的攻击性,会给家庭成员带来情绪影响。  但事实上网络成瘾多与家长的教育方式有关,或者患者本身有抑郁、焦虑等情绪问题。网瘾只是表面现象,需要解决的是现象下的实质性问题,所以网瘾的危害更多的是隐藏在家庭,或者个人疾病问题。如果不针对根本进行治疗,而是单纯采用戒网瘾的军事化管理培训班心理专家表示,由于长时间处于网络的虚拟空间,有网瘾的青少年的大脑神经中枢会持续处于高度兴奋状态,这种状态会引起压升高、神经紊乱、体内激素水平失衡等生理问题。与此同时,还会引起青少年视力下降、眼痛、怕光等直观的健康问题。对于身体正在成长阶段的青少年来说,严重影响青少年正常的身体生长和发,甚至会有生命危险。

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