上馨心理

相遇—21天萨提亚冥想之旅

上过邱丽娃老师萨提亚模式家庭治疗课程的学员，很多这样说过:

“冥想是萨提亚模式中我非常喜欢的部分，让我的心静下心来，启动我的内在力量，接受一天美好的学习。”

现在，我们正是带着这样一种分享的、相互成长的心，来带领你开启“21天萨提亚冥想之旅”

“ 冥想  是一种很古老的练习，帮助我們进入內在，与深刻的自我做连结。“—— 邱丽娃 萨提亚家庭治疗模式大师

邱丽娃老师还说“ 发展至今有无数的冥想被运用着，而萨提亚的冥想有什么特点呢？萨提亚通常会以 一段冥想激活人们的右脑，右脑同時也是创意的来源。

當右脑创意被激活以后，更能夠连结上自己的资源、能量及生命力。这些我们原来就有的，透过冥想被激活被运用，这是一件多么美好的事情呀！

在这个外界纷纷扰扰的大环境里，许自己一个承诺，常常记得与自己的內在资源连结，进入萨提亚的冥想。”

关于冥想的益处

20世纪影响力的瑜伽大师斯瓦米·拉玛曾经说过：“冥想就像河水的堤坝一样，引导意识之流认识到自我的存在。冥想与其它行为一样，是一个循序渐进的过程，当你掌握了它之后，它会变得更加可信，引领你获得更深刻的体验。”

哈佛医学院的Herbert Benson发现：每天做15到20分钟的冥想，坚持一段时间后，就能大大地改善情绪健康和身体健康。

Jon Kabat—Zinn曾做过一个研究，当人体内有了感冒细菌，体内的抗体会有什么反应。他分别给两组人注射了感冒细菌，分别是经常做冥想的人，和没有做冥想的人。结果是冥想者的免疫反应比那些没有冥想的人强了很多。

我们心里愈平静，可以增强我们对疾病的抵抗力，经常焦虑使人更容易患上疾病。

冥想能同时强化身与心——加强心理免疫系统，增强心理抵抗力，同时还能改善身体免疫系统。

定期冥想，已经被证实可以提升专注力、降低血压和改善睡眠。冥想还被用来治疗慢性疼痛、创伤后应激反应、焦虑、抑郁和强迫症。

保持冥想

获得对自身人格、行为和人际关系的洞察，更容易识别和改变过去形成的行为模式和那些适得其反、会让生活变糟的观点。

能够更好地感知他人，这能在极大程度上改善工作和人际关系。

带来的平静和放松，可以让人们在生活的压力面前，保持情绪稳定。然而，这些只是一些附加的好处。

帮助你获得平静，缓解焦虑，改善睡眠，找到人生方向

冥想，用你的想象力来调节身心，缓解压力。

萨提亚常常以冥想作为治疗工作的开始

萨提亚女士在上个世纪创立了家庭系统的治疗模式，她使用言语形式的冥想，让人有机会放松自己，并专注于自己的内在体验，从而能够对自己、他人以及他们的境遇达到好奇、理解和接纳的层面。

萨提亚冥想使内在和谐、人际和睦与世界和平。

萨提亚冥想，一段段温暖平和的冥想小语，如涓涓细流润泽你身体的每个角落。进入萨提亚冥想就像带进美丽的花园，欣赏到内心深处的美景，与自己内在的力量联结，从而获得一种安宁和平和，获得更多的力量。

状态本身不是目的，而是达到更高目标的助力。萨提亚冥想，让觉察愈加内化。

尽管幸福、喜悦、平静和泰然自若令人感到愉快，但它们也是短暂的，很容易被疾病、衰老和生活的困境所打破。

它们不能让人们免受欲望、贪婪和厌恶及其后果的腐蚀。因此，这些状态本身不是目的，而是一种达到更高目标的助力工具。

更高的目标是觉醒（awakening）。

适当地引导有意识的行为，我们可以培养出对现实本质的直观理解。只有这种洞察，你才能完成冥想的目标：觉醒。

从痛苦中解脱之后，随之而来的是真正的幸福感，全然的喜悦。

适合人群

1. 渴望体验内在平和的人；

2. 摆脱情绪困扰，做情绪的主人的人；

3. 渴望了解自我，探索内在自我的人；

4. 渴望提升睡眠质量的人；

5. 渴望平衡工作与生活，提升生活品质的职场人士；

6. 愿意每天留给自己十分钟的人。

冥想带领老师

张乔依 Cheung Joy

（邱丽娃老师力荐）国家二级心理咨询师

萨提亚模式家庭治疗咨询师

萨提亚成长小组带领导师

上馨心理资深咨询师及讲师

儿童青少年发展成长咨询师

【专业工作资历】

个体咨询时数2800小时&团体带领800小时持续中

个人体验350小时持续中&督导120小时持续中

时间安排

1.课程周期：2020年3月18日 开营（历经21天）

2.课程时间：每周一，三，五 进行

下午13:30发音频文件

晚上20:30—21:00在线直播讲解和答疑

3.课程形式：在线互动

在线直播带领、讲解 在线答疑

4.价格：399元/人

冥想感悟

01 一位老师说：冥想让我对于生活，对于孩子的教育，对于我的学生等等都有很大的改变。如果你在情绪处理上也有困扰，那么就来和我一起冥想吧！

02 有5年冥想经历者说只要你曾经专注地仰望过一次星空、观察过一片树叶，你就体验过冥想。通俗点儿说，冥想并不是什么高深神秘的宗教仪式，而是被科学研究证明的一种简单易学的大脑训练方式，冥想让我们更接近自己的心，让整个人都安静下来，冥想可以和读书、健身一样成为我们业余的人生习惯。

03 初体验冥想者说冥想，真的不像我们想象的那么高深和难度。

冥想只是将我们向外的心转向内在，看看我们内心的世界一直在发生什么。

因为外在的一切，只不过是我们内心的一种投影。

“接纳和认识你自己”

萨提亚冥想让我们理解自己的内心（mind），可以帮助我们度过一个更加充实的人生，因为它给我们一些必需的工具，来检验和处理我们的意识体验。

爱自己，从享受萨提亚冥想吧！

限时特惠

2020年3月9-13日  仅38元

2020年3月14-17日  88元

18日后恢复原价