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南通恒健健康管理师培训

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南通营养师资格培训

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☆★学校简介

恒健营养学院成立于2006年,办学9年,办学90多期,学员超过10000人,是国内专门从事国民营养、健康、养生教育的教育集团,拥有国内专业、高清和招生人数多的恒健营养学院网络学院。学院“立足华东,面向全国”,聘请国内知名高校营养学、中医学教授和国内一线知名营养学、中医食补食疗药膳学、手诊面诊专家授课,讲师均拥有营养学和医学双学位,硕士学历以上。学院选择国内专业营养学、中医学、养生学专业培训教材,以“科学、严谨、通俗、实用”的教学风格,成为国内营养健康教育行业中的优秀品牌。 恒健营养学院旗下拥有四大培训系列: 国家公共营养师考前培训系列,国民实用营养、养生、健康知识培训系列,国家营养师就业、晋级培训系列,网络教育培训系列。学院以“普及营养健康知识,倡导健康的生活方式,传播中医养生精髓,提高国民健康素质”为办学宗旨,致力于全民营养健康教育事业,学院的发展目标是成为中国营养健康教育的品牌。

☆★课程简介

工作不定时,无休止地加班,让大多数白领无暇关注自己的饮食健康,尤其是午餐,吃得更是不合理,要么图省事叫外卖,要么三五人长期下馆子,更有很多女性把水果、0食当午餐……长期膳食营养结构的不合理,导致身体素质下降。那么,白领午餐,如何做到既营养又健康呢?下面,分析5种白领午餐方式的利弊,并提出相应的解决办法。

(一)洋快餐:能量高,营养低

洋快餐味道可口,卫生有保障,因而受到许多年轻白领的青睐。但是,它的能量极高,研究表明,一顿洋快餐的能量几乎等于人体一天能量消耗的下限。为了使食物可口,洋快餐往往会使用较多的食盐、糖精、味精,长期食用会造成维生素B1缺乏,还会诱发高血压等慢性疾病。

对策:为控制能量摄入,尽量不要点能量很高的洋快餐,要注意食品的选择搭配。以巨无霸套餐为例,一个巨无霸的能量570千卡,薯条220千卡,可乐150千卡,一餐吃下来,能量近940千卡。是单点,选用巨无霸的同时,饮用低能量饮料,或搭配生菜沙拉,补充不足的营养。

(二)中式快餐:不卫生,不健康

中式快餐省钱,5~10元就可解决问题,且节约时间。但中式快餐卫生状况堪忧,菜品往往不够新鲜,营养成分不足,菜式变化较小,容易吃腻。其次,盒饭盐分和油脂容易超标,绿叶蔬菜不足。**主要的是,有些快餐店可能使用“地沟油”,对健康极为不利。

对策:订中式快餐应选择质量有保证的配餐公司或有送餐许可的餐馆,确保食品新鲜和安全。要多点青菜,选择荤菜也要尽量点口味较清淡的菜肴。晚餐要多补充一些绿叶蔬菜。盒饭族中的爱“面”一族,可以自带卤蛋、即食豆制品和新鲜的萝卜、番茄、黄瓜等,以补充营养摄入不足。

(三)下小饭馆:盐、油超标,吃饭时间延长

饭馆吃饭可以吃到不同种类的食物,营养不算单一。若选择比较好的餐厅,卫生问题也有保障。但是,小饭馆的菜,盐分和油脂往往超标,不够健康,吃饭成本也会增加。而且点菜往往比较重视口感,容易造成营养结构不合理。另外,到小饭馆吃饭,路程拉长,耽误工作时间。

对策:到餐馆吃饭,要选择品质有保证的大型餐馆,不要选择小餐馆或者路边摊。点餐时要多点蔬菜,少点油腻食物。饭后甜点**适合的选择是水果。尽量在服务员上菜同时上主食,可选择粗粮、豆类食品,如玉米饼之类。此外,不宜长期固定在一家餐馆就餐。

(四)0食凑合:摄入营养绝对不足

0食凑合是所有午餐类型中**伤身体的,摄入的营养绝对不足,久之可导致营养不良,免疫力下降。有些女孩把水果当午餐,认为水果可以代替蔬菜。其实,水果与蔬菜的营养是不能相互代替的。水果含丰富

的维生素,蔬菜含丰富的食物纤维,能促进肠蠕动,保证肠胃新陈代谢正常。

对策:0食不能当做正餐,0食只是用来弥补三餐食物的摄入不足。三餐之间,可选择营养价值高、易消化的0食,如10~15粒坚果、1包燕麦片、1杯酸奶,或1个水果、1小块黑巧克力等。减肥一族,可在午饭前1~2个小时食用水果,以减少午餐摄入量。酸奶可放在午饭后1小时食用,帮助肠胃消化。

(五)自带:保存不当,食物易变质

毫无疑问的是,自己亲手打造的午餐,既不必担心卫生问题,还可以随心所欲搭配各种营养,省去找餐厅和排长队的麻烦,节约时间。但是,自带午餐要注意的问题很多,比如要前一天晚上做好准备。天热时保存不当容易导致食物变质……时间久了,估计也会嫌烦。

对策:自带菜只能8分熟,避免微波加热营养损失。一定要讲究烹饪方法,适合微波炉加热的烹饪方法是蒸、红烧、炖等。一定要选择适合微波炉加热的饭盒,加热控制在2分钟左右。米饭是的主食,馒头、大饼类的主食极容易变干,不宜在微波炉加热。

总之,午餐应以五谷为主,荤素结合。多吃素食,如大量的蔬菜,搭配适当的肉类、蛋类和鱼类,少油、少盐、少糖,还要常备水果,适时食用。

1、午餐不宜吃得过饱。吃得太饱,血液都用来消化食物,工作效率会降低。

2、午餐要定时。定时午餐,有利肠胃功能发挥正常调节作用。

恒健营养学院,专注专业做公共营养师培训,

◆办学背景:2006年以来一直专业从事公共营养师培训。

◆办学层次:江苏省省属六所国家公共营养师培训学校之一,是南通市唯一一家省属、专业的公共营养师培训学校。

◆办学经验:办学9年来,已成功办学70期,学员超过10000人,考试**率一直稳居全省前列。国内著名营养辅导专家和国家职业考试命题组成员授课,分析考题,讲解考点,押题命中率高达85%。

权 威 认 证

考试合格后,由国家人力资源与社会保障部颁发《公共营养师》国家职业资格证书,全国通用,是从事公共营养师工作的国家证书,就业创业均有效!

我院考试**率领居江苏省,高达90%,远高于全省的平均**率40%,这是恒健学员创造的又一佳绩!江苏省80%的营养师均出自于我校!

教 学 服 务 体 系

﹡拥有营养师考试题库,提供考试内部资料以及专家讲解;

﹡品学兼优的学员,可获得学校设立的千元奖学金;

﹡毕业学员推荐加入中国营养学会,名单录入中国营养师人才库;

﹡凡是我们的学员,一次交费,循环听课,终身学习。

申 报 条 件

(一)四级公共营养师(具备以下条件之一者)

(1)高中毕业,连续从事本职业工作一年以上,经四级公共营养师正规培训达规定标准学时数,并取得结业证书者。

(2)具有医学、食品或相关专业中专毕业证书,经四级公共营养师正规培训达规定标准学时数,并取得结业证书者。

(二)三级公共营养师(具备以下条件之一者)

(1)取得四级公共营养师职业资格证书后,连续从事本职业(相关职业)工作2年以上,经三级公共营养师正规培训达规定标准学时数,并取得结业证书

(2)具有医学、食品或相关专业大学专科及以上学历证书,经三级公共营养师正规培训达规定标准学时数,并取得结业证书。

(三)二级公共营养师(具备以下条件之一者)

(1)取得“三级公共营养师”职业资格证书后,连续从事本职业工作2年以上,经二级公共营养师正规培训达标准学时数,并取得结业证书。

(2)具有医学、食品或相关专业硕士研究生及以上学历证书,连续从事本职业工作2年以上,经二级公共营养师正规培训达标准学时数,并取得结业证书。

(3)具有医学、食品或相关专业中级以上专业技术职务,经二级公共营养师正规培训达标准学时数,并取得结业证书。

(4)取得医学、食品或相关专业助理专业技术职务后,连续从事本职业工作3年以上,经二级公共营养师正规培训达标准学时数,并取得结业证书。

报 名 提 交 资 料

1、身份证复印件2张及原件;

2、学历证书(或学生证)复印件2张及原件;

3、两寸彩色证件照3张。

恒健营养学院 专注专业,所以强。

学校9周年校庆,优惠多多,详询

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