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张家港暑假足球培训

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张家港赛尔青少年足球俱乐部
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课程介绍

足球考试的注意事项

你现在初学者,别看什么教程,真的,以前我也喜欢按书上的来,但发现一上场就忘记技术要领或动作了,后来干脆放弃书上讲的了,自己怎么舒服怎么来没必要为了颠球而颠球,球感有了自然掌握了,球感是通过长期踢球获得的,但如果你非要问颠球的技巧,就是脚和腿别用力,用脚背轻轻的搓回旋。这个是可以看下教程看下别人的动作的。
对于初学者,想踢球,只有一个技巧——多踢,和比自己NB的人踢,你多看他们是怎么踢的。比如怎么停球,自己转身,用什么部位传球,射门的动作等等。

足球练习的方法


足球训练方法一:颠球

颠球是一个足球运动员熟悉球性更好的方法。少儿颠球的时候要注意身体协调,放松、膝盖不能太紧张,踝关节不能松弛,否则会造成用力不稳。并且少儿在颠球的时候不能够站死不动,小碎步要移动起来,这样才能够控制好球,另外颠球的时候不要把脚尖向下或者向上勾,否则球会飞出去。


足球训练方法二:带球

带球的动作要领就是要把重心降低,脚背绷紧,脚立起,然后用正脚去触碰球的正后方,学会掌握好力度。学员在熟悉动作后就要加快动作的速度,脚要多接触球,提高触球频率,更好是可以做到一步一触球,这就很棒了。


足球训练方法三:射门

射门是少儿学习足球必须要掌握的一个动作。每次看足球比赛的时候,大家更激动的时候就是射门的那一刻。其实射门技术的关键是脚的部位和球的部位的运用,良好的时机选择正确的射门方法才能够使进球的可能性增大。按照脚触球的部位来分的话,射门就可以分为脚弓推射,脚背抽射,脚内外侧搓球,脚尖捅射

足球运动的好处

一、有利于精神文明建设

在改革开放的当今时代,足球已成为我国甚至世界的许多城市中人们生活的一部分。人们从踢足球中释放压力、从足球谈论中得到了思想上的交流,不仅丰富了业余的文化活动,也提高了人们的生活质量。

二、有利于振奋民族精神

在重大国际足球比赛中,能激发人民团结拼搏、进取向上的精神和爱国主义热情。如喀麦隆足球队进入世界杯前8名时,总统授予守门员和前锋高公民爵位——“勇敢勋爵”,对全体队员及教练也授予“勇敢勋章”


足球练习的技巧

力量训练
力量训练分为上肢力量,腰腹力量,下肢(大腿与小腿)力量的训练:
1.上肢力量训练:俯卧撑8个一组,做5组;引体向上6个一组,做5组。
2.腰腹力量训练:仰卧起坐带转体,15或20次一组,做3组。
3.大腿力量训练:大腿与地面平行,做“鸭步”状行走,30米一组,5组一次,中间不休息。
4.小腿力量训练:踮脚跳,大腿不用力,30米一组,5组一次,中间不休息。

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