南京尚元清体育
南京零号教练篮球训练营，成立于2013年，是南京有趣、好玩、专业化的兴趣篮球训练营，针对中小学生制定不同训练计划，让体育锻炼走进每个孩子的生活，我们致力于培养健康、自信、有正能量的孩子，全城6大教学点都已开课，我们在零号教练等你！零号教练篮球训练营是南京唯一一家多元化、兴趣化、专业化、公司化的少儿篮球培训机构，训练营常年开课、招生，分为春季班、秋季班、暑期夏令营、半封闭、走训营多种训练模式，全城4大教学中心都已开课。
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篮球暑期营
小班化教学模式，确保孩子不会被冷落，根据不同孩子的基础情况区分教学方法，着重培养。从体能、到个人技巧、实战配合等，学员们将**连续的高强度训练，提高技术能力，丰富实战经验。
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篮球训练
注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础。
柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。
常用的柔韧和灵敏性练习：
1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。
2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。
3、侧弓步压腿 。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。
4、仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。
5、转体。要领：脚跟不要离地。
6、身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。
7、两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。
8、站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领：抛球要突然，9、转身后抢球练习。要领：教师用手抛球，学生转身后抢球。
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训练基地
如何正确的选择一家正规、专业、并且适合自己的篮球培训机构呢？
看训练场馆
1.位置与地点
训练地点想必是各位家长所看重的重中之重，如果选择一家训练营，家长们会选择离住所靠近的训练点，所以**肯定是训练营的教学位置选择。零号教练全城拥有6大教学点，家长们可以就近选择哦~
2.场馆环境
标准篮球场地，专业的室内球馆，运动地板能够有效的防止受伤，并且有更衣室和休息区。（羽毛球场上放个小篮筐，在地上铺上塑料地铺，放上一个篮球框等场地，都不能算作标准篮球场地哦~）
浦口篮球培训班
一对一防守中的10点注意要点技术
在篮球比赛进行时，一对一防守经常发生，其实也算是战术中的一种。那么，在进行一对一防守的时候，如何防守才能将对方防守成功呢？
以下为大家介绍几点注意事项，希望能够对诸位球迷们有所帮助：
1. 微蹲马步，重心放低，双手微张。（记住：人手张开的双臂长度，已经超过自己的身高）
2. 眼睛盯着对手的肩膀及胸膛（这两处地方不易做假动作，一旦对方有所行动，这两处是**能反应对方下一步行动的方向）。如果你所防守的对手持球，也要注意他手上的球。如果对方没有持球，盯好人就OK。
3. 对手没在运球时，迅速逼上去，并且用随便一只手在他的球附近挥来挥去，一方面伺机拍掉球，一方面干扰他。
4. 对手球若拿着不动，不要有所疑惑犹豫，马上一掌朝篮球打下去。（注意：即使没有将球拍掉，那么也要将球抱紧，以此制造争球）
5. 如果是防守射手球员，记得手一定要放在他的投篮路线上，这样他球一拿起来，很容易就可以拍掉，阻止他投篮。
6. 如果知道自己盖不到或拍不到球，那可以将双掌合起来，去遮投篮者的视线。
7. 要犯规就要犯狠一点，不过要小心裁判尺度，不要被吹蓄意或技术犯规。
8. 防守是用身体和脚步防守，而手是其次，除非脚步跟不上，身体也挡不住了，并且前方没有其它防守者了，那再用手，把球狠狠的拍掉。
9. 如果持球者动作很大，如挥轴、肩膀顶等，绝对不要放过机会制造他的进攻犯规。
10. 好的防守不一定要盖火锅或抢断球，好的防守是能够有效降低对手得分，或者令他很难接到球也很难出手投篮。
记住：干扰=防守
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