青少年格斗课程特点
身体
1、可使骨密质增厚,骨骼更粗壮和坚固,增强关节的稳固性和灵活性;
2、改善肌肉的机能,提高肌肉的收缩、反应、和忍耐能力,提高柔韧性和协调性;
3、提高各内脏器官的功能,增强抵抗力和免疫力。
技术
1、手、肘、膝、退、地面等格斗技;
2、自卫、预脱、防暴力技能;
一阶课程内容 |
二阶课程内容 |
三阶课程内容 |
基本站架 |
前手摆拳 |
后手勾拳 |
后手直拳 |
后手摆拳(带过) |
前手勾拳 |
下潜躲避 |
前直前摆组合 |
前直后勾 |
滑步(进退左右) |
后直前摆组合 |
后直前勾 |
下潜+后手直拳 |
前直后直前摆组合 |
前直后直前勾 |
移动+下潜+后直拳 |
屈臂防守 |
前直后直侧闪后勾 |
前手直拳 |
拍击 |
前摆后勾 |
摇避 |
提肩防守 |
前摆侧闪后勾 |
摇臂+移动+单拳直拳 |
后闪 |
前勾后勾前摆 |
左右直拳组合 |
压肘 |
屈臂后直前勾 |
左右直拳下潜后手直拳组合 |
屈臂+后直+前摆 |
提肩后直前摆 |
左右直拳4拳组合 |
拍击+直拳 |
压肘后匀前摆后直 |
前手直拳连续进攻 |
连续进退步 |
前手迎击 |
直拳上下变线进攻 |
环绕步 |
后手迎击 |
侧闪 |
切步侧闪 |
直拳交互直摆交互 |
|
体制内摆拳远距离 |
|