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专注力是一种能力而非志愿

家长对专注力有一个误区，以为孩子不专注是因为不愿意专注，太懒或许是性格有问题，是孩子自身的问题。因而当孩子做工作不够专注的时分，家长就会感到绝望，于是充溢诉苦，或许严峻的训斥、苛责、萧瑟、威胁孩子。但是，其实专注力，是一个能力，而非孩子的志愿。

从脑科学视点解说，当人集中注意力，在专注做一件工作时，有必要不断地区别重要与不重要的信息，并且调动大脑去要点处理那些重要信息，而放弃那些不重要的信息。人的大脑有一个东西叫做“脑干网结构”，脑干网就可以过滤阻拦掉外界的大部分不重要的信息，然后把重要的信息传递到大脑。一旦脑干网状结构阻拦的信息过少，导致海量信息闯入大脑时，注意力就会涣散。

要有对专注本质的自信

千万不要受自己和别人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子专心力不会合。在许多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不会合。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状况可以改变。

假设你现在比较长于会合专心力，那么，必定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的当地，你还有不及他们的间隔，你就要想办法逾越他们。

对于绝大多数同学，只需你有这个自信心，信赖自己可以具有敏捷进步专心力会合的才干，可以掌握专心这样一种方法，你就能具有这种本质。我们都是正常人、健康人，只需我们下定决心，不受烦扰，排除烦扰，我们必定可以做到高度的专心力会合。希望同学们对自己施行操练。经过这样的操练，可以发生一个飞跃。

试想一下，当你在了解一个杂乱的科学理论时，假如不断地想其他工作或被外界环境烦扰，你的思想就会不断地被打断，每逢有一点思路，就会出现一件烦扰你的思想的事，让你无法专注，导致思路走偏。

你不得不从头开始收拾，找到之前中断的思路。在你想了解下一步之前，你不得不重复之前的考虑。因为存在这样不间断的烦扰，专注力无法会合，有必要多进行几回低效率的考虑才干找回之前现已理清的思路，这是一个很简单的道理。这反过来又极大地阻止了考虑动力，最终导致耗时耗力。

（1） 养成良好的睡眠习气

因为学习负担重，有的学生贪心晚上黑敖。一些学生甚至在宿舍里玩手电筒，深夜学习。有些学生不能准时睡觉，不能在宿舍里和学生聊天。结果，我早上起不来。即便我刚刚起床，我仍然处于昏倒状态。我不能整天起床。有的甚至在课堂上躺在桌子旁。作为一个学生，首要的学习任务应该在白日完结，这是萎靡不振的，不可避免的低效。因此，假如你是“夜猫子”型，建议你学会“百灵鸟”，准时睡觉、准时起床，培养满足的精神，进步白日的学习功率。

（2） 做一些集中训练

杨乐、张广厚是我国年青的数学家，他们年青时经常快速做操，并严格训练自己集中精力。这里有一个小游戏让你在心理学上训练你的注意力。在一张有25个小方格的桌子上，把从1到25的数字无序排列，然后以最快的速度从1数到25。边看书边指点，边数数。