21天线上优雅训练营
优雅仪态是一种修行,看得见的是体型和外貌的变化,看不见的是内心的平和与丰盈。
不是每个人一开始就爱优雅仪态。但是优雅这事情,坚持一段时间,在感受过身体拉伸后的 ,渐渐紧致的身体,以及慢慢变得纯净的心灵,都会让你渐渐走出焦虑的情绪。
让我们一起不辜负每一个朝阳和深夜,在汗水和努力去浇灌下让身心都变得柔软却又坚硬而稳定。
像那漫长岁月里美的艺术品,美得不可方物。
课程安排
★颈部训练★
DAY1 形体颈部状态自查,寻找自身颈部训练重点
DAY2 形体感受颈部肌肉的拉伸,改善双下巴
DAY3 仪态良好颈部体态示范,消除颈纹,拥有美人坑
★肩臂训练★
DAY4 形体前后转肩训练,让肩部变薄,从此成为香肩美人
DAY5 仪态 双手在背后翻转的肩部训练,改善扣肩驼背
★胸腰训练★
DAY6 形体改善拜拜肉,雕刻完美的手臂肌肉线条
DAY7 形体提升胸部,强化胸部肌肉,改善胸下垂
DAY8 形体深层收缩:减去腹部多余脂肪的王牌动作
DAY9 形体挺拔身体的立腰动作,让身材在视觉上更加修长
DAY10 形体拉伸侧腰、转动腰胯,拥有纤纤杨柳细腰
★臀腿训练★
DAY11 形体提升臀部线条,减少大腿多余脂肪
DAY12 形体改善不良站姿引起的假胯宽,360打造优美的腿部线条
★神态训练★
DAY13 仪态眼部训练,拥有明亮灵动的眼神
★步态训练★
DAY14 仪态优美步态的关键点,走出风度和气质
DAY15 仪态摆手姿态,走出如水般的优雅步态
★坐姿训练★
DAY16 仪态入座仪态讲解,坐下时的颈部、肩部姿态
DAY17 仪态让腿部更显修长的坐姿腿型
★手部训练★
DAY18 仪态生活中的手型,纤纤玉手尽在细节
★实操训练★
DAY19 仪态上镜角度和优雅的拍照姿势
DAY20 仪态不同类型包包的拎包仪态,拿出女人的精致美
DAY21 仪态出席重要场合如何招手、签名,展示出女性美的姿态
课程信息
上课时间:日常听课自由安排,每天固定时间专业导师答疑解惑
课程价格:1680元
授课形式:视频课程 PPT 作业点评 在线答疑 社群交流