北京少儿民族舞提升培训

孩子学民族舞可以增长见识，提高孩子的柔韧性和灵活性，纠正孩子驼背和端肩等形体问 题，提高孩子的专注力。孩子学习民族舞的坏处是孩子容易扭伤，严重的还会造成孩子腰椎间盘 突出和关节错位。

1、优美形体：正处于生长发育时期的孩子，经过舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能使他们站得
直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。
2、动作协调：舞蹈需要全身各部位的配合，**音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练，
并且使孩子更有节奏感。
3、肢体灵活性、柔韧性：由于经常练习压脚、劈叉、下腰等，孩子的柔韧性，动作灵活性好。
4、磨练毅力：从基本功开始训练能培养他们不怕吃苦的`精神，磨练坚强意志。
5、提高身体素质：舞蹈需要一定的体力消耗，剪除练习后能促进孩子食欲、增强消化机能，提高
身体抵抗力，减少生病机会。
6、提高合作能力和集体荣益感：舞蹈有独舞、双人舞、集体舞，只有配合默契才能表演好，由此
训练了孩子们的合作精神，养成自觉遵守规则、纪律，培养了协作的观念。
7、培养审美情感：舞蹈是**音乐、动作、表情、姿态表现内心世界，使孩子潜移默化地接受到
艺术表演的熏陶，使孩子们热爱生活，并能欣赏美、体验美。
8、培养自信心：舞蹈演出能培养孩子当中表演的能力，使孩子们不怯场，表现力强，增强自信心
和更好的心理素质。
9、促进智力：舞蹈是**形体、动作、眼神来表现的，在跳舞的过程中能激发孩子的想像力、创
造力，尤其是自编自演的作品，能促进孩子智力发展。

民族舞基本功练习方法
1、压腿
压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。在压旁腿时，同侧的手
把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注重肩膀端平，
不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。
2、压肩
压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能
觉到肩部韧带被拉长。
3、推脚背组合
在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要勾当开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并
好，先从单脚背训练开始。
4、劈叉跳
绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好，着地时，双脚迅速收拢，两脚并起来着地。
5、下腰
双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前。下腰时，上半身向后仰，头抬起来向后找
的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下好以后，手臂和膝盖都尽力撑直，秋水看脚后跟
6、大踢腿
踢腿的历程中，同样要注重脚背和膝盖的绷直。

桔子树(北京）国际音乐艺术培训中心，是国家正规注册的机构，自成立以来一直秉承‘专业性，科学性，针对性’的教学宗旨，‘一个学生，一份计划，一种方法’的教学理念，是一所集成人、少儿音乐艺术教育(声乐，器乐，舞蹈，播音主持，考前辅导，参赛培训，唱片录制，歌手培训，形象提升);　企业艺术内训、文艺演出(歌舞辅导,编排合唱,节目创作,舞台设计等);　社会各界大型文艺交流演出’为一体的音乐艺术教育平台。

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私人订制教学模式：专属“私人订制教学计划”，一位学员、一份计划、一种方法

课程流程：

自成体系、有章法保障学习效果

1：专业测评，了解学员学习愿望
2：量身定制“一对一教学计划”
3：匹配专业舞蹈教师，系统上课
4：独立演绎舞蹈，登台演出
5：完成学习愿景

学习效果：

1：身体更舒展优美
2：身体素质增强
3：形体匀称
4：舞蹈感觉更细腻圆润刚柔相济
5：对中国历史更为了解，丰富知识，更有风格性
6：对音乐理解能力增强，情感更丰富