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发布时间: 2016年04月08日

“学会深呼吸”高考前紧张如何辅导放松?

 

  1.“优化情绪”——以平常心对待高考(论坛)。

  2.学会深呼吸。

  3.建议用自己右手大拇指按摩自己的内关穴,大体是戴表带后面扣眼的地方,顺时针按摩36次很有效果。

  4.语言诱导精神放松法,自己默念头脑放松体会两秒钟,按照从上到下的顺序,从头到脚,这样不断默念,不断的体会放松有助于缓解情绪。

  5.积极向上法。考生心情不好的时候想想自己18年的生活当中的愉快事情、开心的事情,把积极情绪调动起来。

 

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