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发布时间: 2016年04月07日

积极自我暗示保持正常的心理状态迎接高考

 

   越临近高考,对于家长和考生来说,心理的变化越大。

  詹锦华主任介绍,紧张、焦虑在所难免,适当的压力也是需要的,但如果过度,自然就会对成绩产生影响,就有必要进行一定的心理调整或干预。

  “你一定要考进本一”

  症状1焦虑

  正在读高三的肖明最近很焦虑:爸妈叫他没反应,没胃口,成绩下滑。

  “平时我们没给孩子压力啊,怎么会这样?”父母很着急。

  詹主任随访的过程中,找到了原因——

  “你一定要考进本一”,这是老师对肖明说得最多的一句话。老师的过分期望让肖明感到了压力,最后出现焦虑状态。

  “这是很多考生的通病。有时候还有强迫症的出现。”詹主任说,有的孩子会一直觉得门没锁,一直照镜子,表现形式多样,都是强迫症的表现。

  詹主任说,最重要的是要调整心态。家长要给孩子轻松的氛围,老师也不要过于强调学生的成绩,而考生自己则要把高考当成是平时的质检考来应对。

  考前一宿睡不着觉

  症状2失眠

  考前失眠也是许多考生存在的问题。詹主任介绍,翻一翻历届高考状元的一些回忆,会发现有许多高考状元在考前一宿睡不着觉。考试之前睡得好,祝贺你;睡不好是正常的,以往多少考生都睡不好,大家要坦然面对。

  因此,家长对于孩子的睡眠问题不要太过关注,最好放手让孩子去调整。即使孩子睡得不是很好,也并不会影响到孩子考试潜能的发挥。

  症状3不自信

  “总觉得自己是错的”

  最近,晓婷的家长发现,孩子在写作业时,写过之后会涂了改,改了涂,一张试卷乱七八糟的。

  詹主任发现,这个案例中的小女孩在临近高考的这段时间里,自信心出现了严重的不足。

  “总觉得自己是错的。”詹主任说,这就导致了考生在答题的时候出现不断涂改的现象。

  其实出现自信心不足的原因,往往是因为考生自己的期望值过高。

  考生一定要根据自己的实际情况而定。自己的成绩处在哪个分数段哪个档次,就定什么样的目标。

  ↓考前考中心理如何应对

  考前复习做题目保持状态

  通过做题来保持一种状态。最后阶段注意把复习时间与高考考试的科目对应起来,上午考语文,那你这段时间上午就学习语文

  积极自我暗示

  成功的理念有一条是,参照物永远都是自己,不要跟别人比。家长别说谁家的孩子成绩很好,最重要的是给自己孩子以信心。考生不妨每天对着镜子,喊一声:“我是最棒的。”

  考试中调整迎考最佳状态每天静坐十几分钟

  考生每天静坐十几分钟,如同练瑜伽一样,心里默念:我一定行!还可以通过削铅笔、撕纸片这些缓和的动作来调整心情。

  不要让思维定式

  大家如果遇到分值5分的题5分钟内做不出来就要坚决放弃,可以先跳过,做别的题,等其他题做完了,再整理思绪回头做这道题。

  答不出题别自责

  题目答不出是正常的,不要因为一题没答出来,而在事后自责。

  家长不要强化孩子的个别问题

  有的考生容易紧张,会在考前或是考中跑去上厕所,其实这是小问题。家长不要在考生面前念叨,今天考试有没有上厕所啊,怎么老是去厕所啊,这样的暗示反而会加重这个现象。家长不妨放松心态,可以跟孩子说:“没事,这都是小问题。”或者甚至不提这事
 

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