除了打篮球 还有什么办法增高

一般有3点：

1，当然是增加运动。无论是篮球还是游泳，只要正确合理的并适量都会促进新陈代谢。一般每天半小时到一个半小时就足够了。

2，增加营养。多吃奶制品和豆类食物。这两种食品中含有大量的钙和卵磷脂，都可以促进骨骼生长。

3，正确适当的睡眠。人一天中只有晚上是在长个。一般是在晚10点到后半夜2，3点。所以晚上不熬夜是长个的关键因素。

当然人一般男孩到18，9就结束了第2发育期，女还还要早1年左右。骨骼开始封闭，也就是不长了。

能增高的食物

你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

    要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

    反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

    让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是**重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。

7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。

9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。

10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

    小飞人上海篮球俱乐部是以青少年篮球培训为主的专业篮球训练营，针对7-18岁青少年，一直专注于篮球训练招生服务的青少年篮球培训机构。2017年提供上海一流的篮球训练营—上海徐汇篮球培训班,上海普陀青少年篮球培训,上海长宁篮球培训班,杨浦篮球培训班,上海卢湾篮球培训班,上海黄浦篮球培训班,上海浦东新区篮球培训班,上海闵行篮球培训班,上海松江篮球培训班,上海静安篮球培训班,上海虹口篮球培训班,上海宝山篮球培训班

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