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练瑜伽需要注意_上海瑜伽课
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发布时间:编辑:佚名

春季是练瑜伽的好季节

春季是适宜运动的季节,其中瑜伽更是上选。春季**练习瑜伽能为你带来活力,同时也能帮你排毒活血,释放出冬季积聚在身心的能量。Today就来推荐春季瑜伽常识,告诉你春季练习瑜伽的好处及注意事项。春天练习瑜伽的好处是什么

春天练习瑜伽可以起到排毒换肤的作用。在这个季节,风和日丽,万物生机萌动,对于人体来说,其生理变化主要有以下几方面:

   一、是气血活动更强,新陈代谢开始旺盛;

   二、是人体的肝脏春季相应,肝的功能在春季比较旺盛,具体表现为肝主疏血、肝主疏泄的功能逐渐增强。

在春天多练习瑜伽的体式和呼吸,会让你的皮肤更年轻,更具活力。

春天瑜伽练习要注意哪些问题

1、不要练习超过自己极限的难度体式

体式的练习锻炼的是自己的身心,每个人身体条件不同,练习的程度也有所不同,有些人柔韧度较好,有些人平衡感很强,有些人则力量强一些,不论怎样,锻炼的都是自己的身心,所以大可不必与学友较劲,只要自己感觉好,今天比昨天进步,就是成功。勉强自己的身体,生拉硬扯,受伤也就难免了。


2、不要在有风的地方练习,练习的场所要冷热适宜

古人讲“春捂秋冻”,春季多风,而风邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引发各种传染性、流行性疾病,如感冒、扁桃体炎、肺炎等。在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的,不但起不到锻炼身体的作用,还容易感冒。因为我们练习瑜伽的时候很容易出汗,一出汗身体毛孔就会张开,所以这时一经冷风猛吹,冷气就会直透体内,导致人体的各组织及器官发生急剧“冷缩”现象,从而导致各种不适。


3、不要出过多的汗,以防泄掉体内的阳气

运动量大了,人就会出汗。正在减肥的姐妹,更是巴不得每次运动都大汗淋漓。

但是春天,阳气上升,万物复苏,人也跟自然界里的其他生物一样,体内的阳气开始处于勃发的状态,这时候,如果出太多的汗,就会损伤了人的元气,出现过度疲劳的症状。因此,我们平常人在春天锻炼的时候,应该把握一个度,就是刚刚出汗就好,别把自己弄得太累了。


4、体式以柔韧伸展平衡为主

整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天**适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。伸展平衡的瑜伽体式既能达到舒展和按摩效果,又避免了运动量过大,出汗过多,损伤阳气。


瑜伽的体式练习,旨在保持健康、敏捷的身体,配合缓慢的呼吸,伸展、挤压、扭转身体的各个部位,反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态,经过多次以后身体就会出现按摩般的效果,能够促进血液循环、恢复身体的活力,消除关节部位的僵硬,改善睡眠质量,提高练习者的专注力,并获得心灵的安宁感。瑜伽基本常识:练瑜伽的时间与注意事项

对于瑜伽初学者来说,一些基本的瑜伽常识你必须先了解。首先就是练瑜伽的时间,其实是练瑜伽的注意事项,懂得了这些瑜伽常识后,你才能更安全更有效地达到练习瑜伽的目的。


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