首页>新闻>瑜伽>详情
上海学瑜伽培训的注意事项
预约试听

发布时间:编辑:佚名

上海学瑜伽培训的注意事项,用使身体获得平衡的方式进行练习,也决不会花费您太多的无用气力,这是由于瑜伽的动作不仅仅是形式,您所进行的是使“动作”“呼吸”“意识”成为一体的锻炼。

上海学瑜伽培训的注意事项

另外,即使是看似很难的动作,用使身体获得平衡的方式进行练习,也决不会花费您太多的无用气力。这是由于瑜伽的动作不仅仅是形式,您所进行的是使“动作”“呼吸”“意识”成为一体的锻炼。在修炼瑜伽之前,我们先详细了解一下它的要点和注意事项吧! 练习瑜伽的五个要点

1、以自己的节奏进行

修炼瑜伽的关键是要和身体对话,同时心情愉悦地以自己的节奏进行。那些做不好的动作、难做的动作是您的身体出现失衡和偏差的表现。如果您以自己的节奏来进行,您的身体会一点一点地获得平衡,那些做不好、难做的动作就会自然而然地掌握了。

2、动作要缓慢

瑜伽的根本就在于缓慢地运动。舒缓的运动会使身体“安心”地进入放松的状态。因此,身体的紧张感就会得到解除,呼吸和意识等也会容易得到连动。

3、轻缓地呼吸

另一个关键便是轻缓地呼吸。如果将动作与呼吸一同进行,那么,身体的柔软度会比只进行运动时强若干倍。不过,刚开始练习的身体会僵硬,呼吸还不会顺利自如,这时,**还是只练习肢体的运动方法。

其次,是要在做动作时有意识地呼气,然后再进一步地将呼吸与动作同时进行。这样循序渐进地进入下一个步骤。

4、集中意识

如果将意识转向身体,那么对自己来说,心情舒畅的范围、自己的极限都会**身体传递过来。而且,在动作处于静止时,如果将意识集中到受到刺激的地方,在那个地方就会集中很多的刺激及能量,效果会更进一步提高。

5、使动作、呼吸、意识一体化

当您忘却了时间的流逝,沉迷于某事件时,无意之中,动作、呼吸与意识便融为一体了。开始时这三者同时进行您会觉得很难,渐渐地,缓慢的动作、轻缓的呼吸与集中的意识便融为一体了 找回一个美丽健康的自己

在瑜伽的世界里,认为人是体、气和心的三体合一,这三体是相互关联、相互融合的,无论哪个方面出现问题,都会对其他的两个带来恶劣的影响。反之,如果融合为一,即达到了天人合一。 而且,这三体保持平衡的状态时,人就会是富有生气的美丽的。可是,在我们的日常生活中,在保持身体的平衡时却具有太多的不自然的消极因素

如果您外出,会因周围的噪音与拥挤的人群而感到窒息;在公司,您会因难以处理的人际关系及长时间的伏案工作而倍感疲劳。另外,高跟鞋和束缚身体的衣服等使您的血流不畅而增加身体的负担。




咨询电话:15000411174

咨询网址: 教育联展网

阅读全文
热门机构推荐
<上一篇:上海瑜伽培训辅导的效果 >石岩公学简介下一篇:
1V1课程咨询 免费试听课程

编辑推荐

Baidu
map