上海瑜伽培训有好处吗

瑜伽可以说现在很风靡，经常的练习对身体非常好，内外兼修。瑜伽是一个循序渐进的一个有氧运动，讲究呼吸，一吸一呼都要融入到瑜伽体式当中。能让你繁复的思绪归零，能让你烦躁的心情变的平和。也是一个修心的过程。瑜伽不难学，当然不要和别人去比，只和自己的昨天比，是否进步了。经过一段时间的练习，你会发现自己更挺拔了，更自信了，更有魅力了，身体也更健康了。

建议前期报班三个月到半年的就可以了，感觉自己适应了，并且技巧都学会了，后面可以脱离报班自己练，这东西贵在坚持，如果坚持住了，效果非常好，强身健体，调节身体机能和内分泌有很大效果。基本做两年会有明显的体质改变。

听说有人能够在练瑜伽时获得高潮，是真的吗？

另外国内也有一些调查显示，每周至少2次慢跑、打网球、跳郑多燕等运动的女性，所获得性生活愉悦比不常参加任何运动的女性要高，而且有80%经常运动的女性，性生活自信大增，性行为变得频繁;38%的女性更易达到性高潮，性快感的时间明显延长。

荷君建议在条件允许的情况下，**能够两个人一起锻炼。我们都知道大部分女生都比较喜欢前戏，而在荷君的理解中前戏不仅仅发生在脱掉衣服时，当你们一起在慢跑的时候，一起打网球的时候，一起游泳的时候，一句话，一个眼神，前戏已经开始了。

当你们有了这样的默契，何愁高潮不来。

当然过度运动会引起体内激素紊乱和诱发身心疲劳，使人对性爱更提不起性趣。因此，建议每周运动2~4次，每次持续运动时间在30~40分钟左右即可。

平时男性粉丝询问怎么科学健康合理的提高性爱质量时，我总是说锻炼身体。当然荷君告诉大家的锻炼身体，不仅仅是为了提高体能，延长性爱时间久可以了，真正要提高性生活质量，让女性获得高潮，延长时间没有直接的作用。

适量的健身运动之所以给人们的性爱愉悦带来了助益，是因为它可以调节人体植物神经的机能，改善内分泌系统并促使脑垂体分泌激素的功能得到明显改善，从而使体内雄性激素睾丸酮含量增多，性欲大大增强（性欲的强弱主要取决于雄性激素的分泌）；运动还可增强女性腹部、臀部的肌肉弹性，有效提高阴道肌、会阴肌的张力、改变因分娩后阴道松弛状况，　因为身体的柔韧性、灵活度、各部位敏感性等，才是影响性爱质量的关键因素。（国内的女性很大比例35岁以后会出现打喷嚏等尿失禁的现象，主要原因就是PC肌松弛）另外女性在性生活中能否获得高潮，和啪啪时自己的PC肌能否配合收缩也有极大的关系。

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