回答：

若上台讲话时感到紧张和缺乏自信，可以尝试以下几种方法来应对： 1、深呼吸和放松：在上台前进行深呼吸和放松练习。深呼吸可以帮助放松身体和平衡呼吸，减轻紧张感。同时，放松身体肌肉，舒展身体，可以减少身体上的紧张感。 2、积极思考：改变思维方式，将负面的自我评价转化为积极的自我对话。告诉自己你已经做好了准备，相信自己能够胜任。积极的思维可以帮助提升自信心。 3、认识到紧张是正常的：接受紧张感是正常的，许多人在公众场合都会有类似的感受。认识到这一点可以减轻对紧张感的焦虑，让自己更加接纳自己的情绪。 4、练习演讲：经过反复练习演讲，可以提高自信心和熟练度。在练习中，模拟真实的演讲场景，逐渐适应演讲的过程和感觉。练习可以帮助你更好地掌握演讲内容和提高表达能力。 5、寻求支持和反馈：与朋友、家人或导师分享你的紧张感，并寻求他们的支持和鼓励。他们可以提供帮助和建议，同时给予你信心和支持。 6、注意身体语言：保持良好的姿势和肢体语言可以增加自信心和演讲的说服力。站立直立、保持眼神交流、运用手势等都可以传达自信和专业的形象。 7、经验积累：经过不断地演讲和公共演讲的经验积累，你可以逐渐克服紧张感并提高自信。每一次的演讲都是一个学习的机会，接受反馈并不断改进自己的演讲技巧。请记住，克服紧张感和提高自信是一个过程，需要时间和经验。随着不断的努力和实践，你会逐渐克服紧张感，展现出更自信和出色的演讲表现。

回答：

回答：

人的心情是随着不同环境而改变的。所以有时候，一个好的环境也可以改变一个人的心情，当然一个好环境也会提高孩子的注意力，所以我们做家长的一定要给孩子创造一个非常安静舒适的环境，这样才能让他有很好的注意力。 首先要让孩子形成一个有规律的作息时间。让他到点就睡觉，到点就起床，好的生活习惯是从小养成的。现在有好多孩子会黑白颠倒，晚上不睡觉，白天没精神，这样一个生活状态是没有精神去听课的。注意力当然也会不集中。 其次，不要给孩子太多的压力。现在的家长望子成龙，望女成凤的心思都是可以理解的，但是如果给孩子太多的压力，就会让他产生反叛的心理，这样不利于孩子的发展，所以要想让孩子注意力集中，就不能给他太多的压力，让他有思想包袱。 最后要培养孩子的自我约束能力。我们大人之所以能够集中注意力，是因为我们有自我约束能力，所以要想让孩子，培养良好的注意力，就要先培养他的自我约束能力，父母要给孩子，树立生活中的规则，告诉他们应该怎么做。

回答：

孩子注意力不集中，需要让孩子专注一件事情，而且还要让孩子经常阅读。给孩子营造安静整洁的学习环境：孩子的书桌上除了文具和书籍外，不应摆放其他物品，以免分散他的注意力；抽屉和柜子最好上锁，以免孩子随时翻动。书桌前方除了张贴与学习有关的地图、公式、拼音表格外，不要贴其它分散孩子注意力的东西，女孩的书桌上不宜放置镜子；不要让孩子养成一边看电视，一边做作业的习惯。