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一、改善外在气质 气质是一个人内在修养的外化。它经常体现在人的眼神、面部表情、举手投足等方面。主持人在节目中的一言一行不仅代表他本人，更重要的是代表他所在的传媒机构。主持人要求必须有气质、有修养，举止大方文雅。 二、增强表达效果 每一个体态动作都可能具有一定的词汇意义和表意功能。在现实生活中，某一动作所表示的某种词汇含义或感情色彩，都是约定俗成的结果。体态语的表达要想做到准确，必须与口语表达相一致。如果“言行不一”，观众就会不知所云。运用体态语要符合时代特征和不同国家民族的习惯。

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1.主持人应衣着整洁，大方庄重，精神饱满，切忌不修边幅，邋里邋遢。 2.走上主席台应步代稳健有力，行走的速度因会议的性质而定，一般地说，对快、热烈的会议步频应较慢。 3.入席后，如果是站立主持，应双腿并拢，腰背挺直。持稿时，右手持稿的底中部，左手五指并拢自然下垂。双手持稿时，应与胸齐高。坐姿主持时，应身体挺直，双臂前伸。两手轻按于桌沿，主持过程中，切忌出现搔头、揉眼、拦腿等不雅动作。

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有一定的练习频率 每周只练习一到两次瑜伽的人比每周练习三到四次的人更有可能半途放弃。你练习瑜伽的频率比你花在瑜伽上的时刻更能影响你的意志力。假如你不能每天练习瑜伽，你可以每隔一天或每隔两天做一次。一定要坚持一个大致均匀的频率。 拟定备用计划 意想不到的状况常常给你机会间断你的练习计划。你不必为失去一两次练习而感到愧疚，但也不要心安理得地一再失去。使用备用计划来坚持你的练习。例如，假如你计划在室外练习，你可以在室内进行。上午的练习可以改成晚上的练习。瑜伽的场地不是很考究，只需有一个瑜伽垫，其他就比较好办。

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