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第一种是在一段时间内只做一件事，不要同时做一些事情，注意力很容易不集中。你可以有意地训练自己，约束自己，同步做很多事情，这会损害注意力的有效集中。 第二种是舒尔特方格，这应该是最简单的训练方法，也就是一个报告，有25个令人困惑的数字。测量时，要求被测用手指按1~25的顺序一次指出其位置，同时读出声音，测试者记录时间。 　　25个方格中的数字是1-25，数字是按顺序从小到大边指边读的。家长在练习时要记得计时。以下是舒尔特方格的评价标准。

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人的心情是随着不同环境而改变的。所以有时候，一个好的环境也可以改变一个人的心情，当然一个好环境也会提高孩子的注意力，所以我们做家长的一定要给孩子创造一个非常安静舒适的环境，这样才能让他有很好的注意力。 首先要让孩子形成一个有规律的作息时间。让他到点就睡觉，到点就起床，好的生活习惯是从小养成的。现在有好多孩子会黑白颠倒，晚上不睡觉，白天没精神，这样一个生活状态是没有精神去听课的。注意力当然也会不集中。 其次，不要给孩子太多的压力。现在的家长望子成龙，望女成凤的心思都是可以理解的，但是如果给孩子太多的压力，就会让他产生反叛的心理，这样不利于孩子的发展，所以要想让孩子注意力集中，就不能给他太多的压力，让他有思想包袱。 最后要培养孩子的自我约束能力。我们大人之所以能够集中注意力，是因为我们有自我约束能力，所以要想让孩子，培养良好的注意力，就要先培养他的自我约束能力，父母要给孩子，树立生活中的规则，告诉他们应该怎么做。

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