广州当众讲话紧张怎么办?

编辑:佚名 更新时间:2020年01月15日
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您好!一般来讲,人们对那些未知的、自己不能控制的事物容易产生紧张和焦虑,其实这是人们面对未知的、不确定的事物时产生的一种自我保护性的身心反应,也是非常正常的一种心理表现。您“一当众讲话就紧张”,就是因为您在讲话之前不知道众人对于您所讲的内容或所说的话是否认同,也不知道他们怎样看待您本人,更不知道自己所讲的内容或所说的话能否引起人们的共鸣、支持和激励,呵呵,所以也就产生了谨小慎微、过分认真对待的心理和行为。 当众讲话就紧张反而要多在生活中锻炼自己,如果找不到合适的情况去锻炼,可以考虑报班!

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若上台讲话时感到紧张和缺乏自信,可以尝试以下几种方法来应对: 1、深呼吸和放松:在上台前进行深呼吸和放松练习。深呼吸可以帮助放松身体和平衡呼吸,减轻紧张感。同时,放松身体肌肉,舒展身体,可以减少身体上的紧张感。 2、积极思考:改变思维方式,将负面的自我评价转化为积极的自我对话。告诉自己你已经做好了准备,相信自己能够胜任。积极的思维可以帮助提升自信心。 3、认识到紧张是正常的:接受紧张感是正常的,许多人在公众场合都会有类似的感受。认识到这一点可以减轻对紧张感的焦虑,让自己更加接纳自己的情绪。 4、练习演讲:经过反复练习演讲,可以提高自信心和熟练度。在练习中,模拟真实的演讲场景,逐渐适应演讲的过程和感觉。练习可以帮助你更好地掌握演讲内容和提高表达能力。 5、寻求支持和反馈:与朋友、家人或导师分享你的紧张感,并寻求他们的支持和鼓励。他们可以提供帮助和建议,同时给予你信心和支持。 6、注意身体语言:保持良好的姿势和肢体语言可以增加自信心和演讲的说服力。站立直立、保持眼神交流、运用手势等都可以传达自信和专业的形象。 7、经验积累:经过不断地演讲和公共演讲的经验积累,你可以逐渐克服紧张感并提高自信。每一次的演讲都是一个学习的机会,接受反馈并不断改进自己的演讲技巧。请记住,克服紧张感和提高自信是一个过程,需要时间和经验。随着不断的努力和实践,你会逐渐克服紧张感,展现出更自信和出色的演讲表现。

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