注意力指的是人专注于一件事的能力，和人的意志力、记忆力也有一定的关系。注意力集中的人，意志力和记忆力强，工作和学习的效率高。但是生活中很少有人能够做到百分之百集中注意力，很多人都有这样的体验：刚看过的东西，过了一会就忘得干干净净的了；明明心里想的是这个，手上做的却是另外一件事；要记忆一个内容，花了很长时间都没有效果，感觉自己的脑力都要耗尽了。是自己比别人笨吗？其实，这都是注意力不集中惹的祸。

注意力不集中，通常有几方面的原因：

一、生理原因。人的大脑发育在儿童时期是关键期，如果大脑发育不完善，人的神经系统兴奋和抑制过程发展会不平衡，人的自制能力差，注意力会不集中。

二、病理原因。人误食一些含有重金属的食物，会导致脑组织损伤，脑内神经代谢异常，也会导致注意力不集中。

三、环境原因。如果人处于容易受到刺激的环境里，大脑受到的刺激频繁，专注力会大大降低。一些含有防腐剂、色素等人工添加剂的食物也会刺激人的神经，干扰人的情绪。

四、营养不均衡。现代人追求精细的加工食物，食物经过复杂的加工之后，会流失掉很多营养成分，包括一些微量元素。微量元素虽然在人体内含量少，却承担着维护人体正常运转的作用，缺锌会造成人人免疫力低下、食欲减退，还会造成注意力不集中、易怒、不安等症状。

要想改善自己的注意力，提高脑力，生活中就要多注意上面这些了。食物的选择上，多吃杂粮和粗粮，补充微量元素，保持均衡的营养，少吃精加工的食物。尽量生活在相对安静的环境里，减少外界对大脑的刺激，保持情绪和心情稳定。另外，保持充足的睡眠也很重要，睡眠不足人的大脑运转速度会变慢，注意力会下降。广州竞思拥有完善的提高专注力的课程，具体可以咨询。