可以训练手眼脑协调能力和灵巧度，提升注意力，增强团队合作意识之外，它还能使身体两边均衡发展，刺激大脑尤其是右脑的发育。

1、强身：竞技叠杯有2.9新陈代谢单位的能量消耗，它与其他典型的运动差不多例如：轻量到中量的举重、射箭、保龄球、排球、以及每小时2.5英里的速度走路；

2、开发大脑：在运动的过程中不断提高反应力不断开发大脑；

3、不限运动场地的运动：竞技叠杯不需要专用的场地，一套叠杯，一个计时器，一个防滑垫即可开始；

收杯：收杯的时候可以同时收两组杯。但是要注意的是只有**后一组杯子是可以单手收的，其他两组杯子都必须使用两只手来收。这与刚才说的叠杯时相似：

收完一组三的过程首先是右手将上面的杯子滑到右下方的杯子上面，然后是左手把左边的杯子放到右边的两个杯子上。在左手放杯子的这个过程中右手应该是移到了下一组杯子上并且开始收杯了。