乳房：产后康复师做的有许多，比如产后乳房假如呈现堵奶的情况，产后康复是就能够采纳乳房按摩的办法来使堵奶的情况很好的康复，能够很大程度的防范乳房发炎或引起发烧的情况，并且还会使宝宝的母乳得到更好的排泄。

产后消脂的按摩也是产后康复师的强项，能够通过腹部的按摩使体内能量许多的消耗，能够起到促进身体推陈出新以及更好的血液循环的效果，所以产后腹部脂肪许多堆积，严重影响身体健康的时候，能够挑选消脂按摩得到瘦身的效果。

在孕期，身体便开始排泄一种激素，叫耻骨松驰剂。它用于骨盆耻骨联合，让骨质逐渐疏松，它会让骨盆耻骨联合变得松懈，韧带和肌肉都变得松懈，有助于临产时骨缝的翻开，这也是为什么孕后期和产后医生都会主张大量补钙的原因。有的妈妈会说，我是剖腹产，没开骨缝。其实不然，怀孕四周开始排泄松懈素，人体可不管你是顺的剖的，它要开始为临产做准备了!孕晚期胎儿现已降入骨盆内，这时耻骨联合现已翻开了。

临产后女性的骨盆会松懈，会给身体带来明显的改动。骨盆下口变宽，这会让臀部扁平;髋关节向内侧倾斜，臀部变宽;骨盆变得松垮，腰部弯曲严峻;膝盖以下的腿部歪曲，变成0型腿;变形的骨盆让腹肌变得松垮，骨骼变得疏松，所以修复骨盆很重要。

臀部运动：经一条腿举起，尽量使大腿挨近腹部，小腿挨近臀部，然后再伸直腿部放于平面，如此左右两腿交互操作。 产道缩短运动：平躺仰卧，双腿翻开约与身体同宽，臀部举高，脚平铺于床面，使膝部成直角，身体彻底用脚与肩部支撑着，接着双膝挨近紧缩臂部肌肉（缩肛运动） 腰部运动：仰卧平躺，双腿并拢屈膝，先向左边倾斜尽量挨近床面，再向右侧倾斜挨近床面，如此重复操作3-5次。 腹部运动：仰卧躺平，双手放平，将两条腿举高，脚尖伸直，膝部坚持平衡，然后将腿逐步放下，如此重复操作

1、“应忌口” 　　产后需要足够而丰厚的营养素，因而，主副食都应多样化，仅吃一两样食物不能满意产妇身体的需要，也不利于乳汁的排泄。

2、“菜越淡越好” 　　因为产后出汗多，乳腺排泄旺盛，产妇体内容易缺水和钠盐。因而，产后不该少吃盐，但也不宜吃盐过多。

3、“不能刷牙” 　　产妇要比一般人应留意口腔卫生。因产妇进餐次数多，食物残渣存留在牙齿表面和牙缝里的时机增多，而口腔感染还是产褥感染的来源之一。因而，产后应该每天早、晚各刷一次牙，每次进餐后都要漱口。