产后身材恢复，这个是妈妈们**关心的问题了，想要好身材，运动一定不能少。然而，身材的恢复也与骨盆、腹直肌分离恢复等等密不可分。产后几个月了肚子还像6个月一样大，就要考虑是不是腹直肌分离的问题了。胯大屁股肥，可能跟你的骨盆恢复不良有关。

弄清楚原因，再运动。当你的骨盆、腰腹、内脏的生理机能恢复以后，才可以循序渐进开始运动哦。

子宫养护

分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见于多产、少运动、体能较弱的妈妈。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。

子宫恢复好的五大标志

1、子宫恢复正常大小

产后子宫恢复一般需要42天左右，主要**子宫持续收缩来修复。

2、子宫体的下降

产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。这时在腹部就摸不到子宫底了。

3、子宫颈的闭合

产后7-10天，子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。

4、子宫内膜的复原

产后2周左右，子宫内膜直径已经能缩小到3-4厘米，6-8周完全愈合。

5、恶露排净

产后恶露排净，也是标志子宫恢复好的信号。产后4-6周恶露分泌停止，子宫基本恢复正常。

阴道卵巢保养

产后恢复的重点就在于子宫、卵巢、阴道等生殖器内脏的恢复。**恢复训练，让盆底肌产生有规律的收缩运动，使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢复弹性，不断改善、增强对内脏器官的支撑度，使外阴、阴道的肌体活性增强，有效帮助阴道恢复到产前紧闭、紧缩的状态。盆底肌在规律收缩运动的同时也促进了盆腔内的血液循环，从而对卵巢起到保健作用。

课程特色

1、大量真人实操

与专业产后康复中心“如初妈咪”深度合作，企业服务着大量宝妈辣妈，学员在上课和实操期间可以接触到很多实际案例，实际看到产后康复师针对不同产后康复问题的实际解决过程。

2、班次多，不用等

每月开班1-3期，现报现学不用等

3、考试**率98%以上

6年100多期，考试**率稳居98%以上，同行中名列前茅

4、一次报名、终身免费复训

没学明白的、需要再巩固提升、更新老知识……随时回来免费学

5、转介绍率60%，相信口碑的力量

每期新学员中，60%以上来自老学员推荐，好口碑，更值得信赖！

师资介绍

独家专职讲师，给你专属自己的导师服务

【强大师资库】

源力教育建有强大的师资库，拥有教务组、专家顾问团、讲师团、助教团及课后、就业导师。成员全部来自云南各大医院、院校专家教授、特聘资深教务管理人才、精英讲师及企业老板、项目负责人，组成了健全而系统化的师资队伍。

【专职讲师制】

学校实行专职讲师制度，讲师绩效考核直接与学员满意度相关。老师更尽心尽责，学员掌握更多主动权。

【更多超值服务】

讲师须对学员进行课后辅导、答疑、学习进度跟踪……等，让学员学有所值，快速进步。