许多科学研究发现，强大的专心力能带来许多优点，能够协助人们有用办理日子，然后让人心境陡峭、对日子布满热心、心里布满成就感。比如，当咱们面临某些工作形成的压力时，假如能在处理时注入专心力，就能将压力逐渐削弱，而当咱们专心投入今后，从中取得的乐趣也将继续增加。当然，对很多人来说，沉着上尽管知道应该提高专心力，但在现实日子中，想要聚精会神地干事却未必简略。许多时候，来自外界的烦扰与压力、不时翻涌的杂念都能导致专心力分散，那么，这时候咱们只能依靠意志力来办理自己，尽可能不让专心力被简单击溃。事实上，意志力与专心力相得益彰，增强其中之一必定带动另一方的生长。

节奏清楚的处理学习与休憩的联系

同学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开端就好像在复习功课，书一直在手边，但是功率很低，一起一会儿干干这个，一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了，休憩也没有休憩好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或许，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散松懈漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和休憩、劳和逸的节奏不清楚。正确的情绪是要清楚。那就是我从现在开端，会合一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。高度地会合专心力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休憩，再玩耍。当需求再次进入学习的时分，又能高度会合专心力。这叫张弛有道。一定要练习这个才能。永久不要熬时间，永久不要摧残自己。一定要长于在短时间内一下把专心力会合，高功率地学习。要这样练习自己：安静的时分，像一棵树；举动的时分，像闪电雷霆；休憩的时分，流水相同松懈；学习的时分，却像军事上施行进攻相同会合优势兵力。这样的练习才能使自己越来越具有专心力会合的才能。

当一个人意识到学习始于专注阅览或收听信息时，就会明晰地理解一起处理多个使命的局限性。学习需要对信息进行剖析，然后回忆。

开端学习时能捉住多少信息与你会集了多少注意力直接相关。假如没办法专注学习，之前有用的学习次序就会中止。只会集部分注意力，就要花更长时间完成学习内容。

因为学习时间花得更长了，学生就会感到无意义的沮丧，或过错地以为教材“太难了”。这种恶性循环会不断持续，慢慢地影响一个人的学习才能，进而在往后的日子中束缚个人潜力和成绩。

（1） 养成良好的睡眠习气

因为学习负担重，有的学生贪心晚上黑敖。一些学生甚至在宿舍里玩手电筒，深夜学习。有些学生不能准时睡觉，不能在宿舍里和学生聊天。结果，我早上起不来。即便我刚刚起床，我仍然处于昏倒状态。我不能整天起床。有的甚至在课堂上躺在桌子旁。作为一个学生，首要的学习任务应该在白日完结，这是萎靡不振的，不可避免的低效。因此，假如你是“夜猫子”型，建议你学会“百灵鸟”，准时睡觉、准时起床，培养满足的精神，进步白日的学习功率。

（2） 做一些集中训练

杨乐、张广厚是我国年青的数学家，他们年青时经常快速做操，并严格训练自己集中精力。这里有一个小游戏让你在心理学上训练你的注意力。在一张有25个小方格的桌子上，把从1到25的数字无序排列，然后以最快的速度从1数到25。边看书边指点，边数数。