课程大纲

第 1章 男性的生命周期

一、男性的8个阶段

1. 八个生命阶段的特点

2. 男性40岁是关键转折点

二、养好阳气是根本

1. 男性属阳，阳气是生命的根本

2. 如何养阳气

三、阴阳平和才健康

1. 阴阳平衡的人是什么样的？

2. 如何养阴

【养生案例】阴阳互补与平衡：为自己找合适的下属

第2章 男性群体的五脏养生

一、养肾是关键

1. 肾是先天之本

2. 肾和大脑的关系：要有大格局，先养好肾！

二、养肝不可少

1. 肝是身体里的“清洁站”

2. 肝不好的人容易急躁

三、养好脾胃

1. 脾胃是身体的后天之本

2. 男性常见的胃寒是怎么来的

3. 胃火大的表现

四、养肺

1. 肺是身体里面的大管家

2. 肺功能变差的标志：经常感冒

3. 肺功能变差的标志：皮肤粗糙

五、养心

1. 心是主血的器官

2. 心和人的神志关系密切

【健康自测】测一测，给自己五脏的健康情况排个序！

第3章 男性生殖健康养生

一、前列腺

1. 前列腺疾病的危害

2. 前列腺的初期表现

3. 前列腺问题如何治疗

【健康自测】看一看自己的前列腺是否健康！

二、性冷淡

1. 性冷淡和性欲低下

2. 性冷淡人群的养生

三、性亢奋

1. 性亢奋是什么健康问题

2. 性亢奋人群的养生

【养生案例】如何平衡性生活和养生？

【健康互动】养肾的功法

第4章 男性常见的生活习惯引发的健康问题

一、吸烟

1． 吸烟的危害

2． 吸烟人群如何养生

【养生案例】经常吸烟人群的“肺部清理”与补肺食疗

二、饮酒

1. 饮酒的危害

2. 经常应酬人群如何养生

【养生案例】经常饮酒者的经络异常表现

三、开车

1. 开车一族对身体的影响

2. 驾车族需要重点预防的几个健康问题

四、熬夜

1. 熬夜的危害

2. 经常熬夜的人如何养生

第5章 男性情绪管理

一、职场压力

1. 男性常见的职场压力

2. “压力转移”有方法

【养生案例】职场男性的“心情养生”方案

二、家庭压力

1. 夫妻关系

2. 亲子关系

【小组讨论】孩子教育，父母应该扮演的角色

第6章 男性身体发胖和三高

一、身体发胖是健康警报

1. 身体发胖的原因

2. 身体发胖的应对措施：“补虚”

3. 身体发胖的应对措施：“清理垃圾”

二、腹部肥胖是健康的隐患

1. 腹部肥胖是胃肠系统出了问题

2. 腹部肥胖者的养生方法

三、三高发病的倾向人群

1. 三高问题都有哪些：了解五大代谢类疾病

2. 三高问题会青睐什么样的人群？

【小组讨论】如何控制自己的体重——请为自己制定一套健康方案！

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