如何克服当众讲话的紧张感？

接受紧张情绪

首先要知道紧张情绪的主要来源，**是不自信第二是太在乎，怎样做才能不在乎而又不过分自信呢。达咩!不可能的，既然不在乎是不可能的。也就说明不紧张也是不可能的。人们常说“就把台下观众当大白菜或萝卜就行”，但是殊不知，这样可能会导致语言表达失去交流和对象意识失去了传播的意义

克服紧张带来的生理反应

要辩证地看待紧张这件事，适度的紧张可以使你更积极更专注，这个“度”因人而异。如果能让你在做事上更积极，“紧张”实际上反而是好事。我们要克服的是因紧张心理带来的生理反应，比如说紧张到喘不上气，气都提到嗓子眼上，导致“气提声凝”这就是所谓的过度紧张。适当宣泄紧张的情绪，可以采取深呼吸等放松方式。上台前还可以做发长音a的练习，既能缓解紧张感还能用来练声。

增强自信心

精神上的适度紧张是合理的，而且是有帮助的，一旦我们在心理上形成这样的认识。再遇到紧张这件事时，就不会把它当成洪水猛兽，同时，还要增强自信心。自信心来源于成功体验所建立的心理基础，多给自己一些心理上的积极引导，给自己一些缓冲和台阶，万事万物不要追求完美。实际上，求缺才是完美，带着这样的心理状态才有可能发挥得更好。