大声朗读；自己读，大声读出来。坚持每天读一些文章，不仅要练习清晰、巧妙的表达，还要积累一些知识和信息。阅读更多积极的文章，尤其是《世界上最伟大的推销员》。我们建议你在两三年内每天朗读半小时以上。如果你不是大师，你可以成为大师！ 复述法；复述就是重复别人说的话。你可以找一个搭档一起训练。首先，请对方讲一个话题或故事。先听你自己说。然后重复给对方听。这种练习是为了培养语言的连贯性、现场即兴创作能力和语言组织能力。如果你能在众人面前重复，那就更好了。它还可以锻炼你的勇气，克服你的紧张情绪。

表达基础，克服紧张和焦虑 学习基础理论知识将使你的表达能力更加感性，掌握叙事结构，学习、分析和总结。利用紧急情况练习你因心理恐惧而产生的紧张和慌乱情绪，特别是在紧急情况下，这样你就可以从实战演习中掌握它们。克服紧张和焦虑的方法。