1. 心理暗示

我们需要以积极的态度来处理这种紧张关系。当我们感到太紧张时，不要告诉自己“完了，我很紧张，该怎么办”，相反，要告诉自己:“太棒了，我紧张了，今天我一定会发挥得很好”，然后在自己心理大喊“我是最棒的”，如果你在一个没有人的角落里，大声喊出来会更好。

2. 深呼吸

这个方法很多人都会用，但我想告诉大家，很多时候，很多人根本就不会正确的呼吸。我经常在课堂上经常问:“同学们，你们能呼吸吗”?有些人会回答:“我已经活了这么久，不会呼吸那不是就完了”。

关于呼吸，建议大家上台后再进行，我们上台后需要找一个稳定的位置站住。在这个时候，我们看见人多了，会导致自己的呼吸不稳定，我们需要站定后，然后再进行深呼吸，以稳定我们的呼吸。

3. 身体活动

紧张会导致四肢和脸部僵硬，因此大家可以在登台前进行伸展运动，让全身完全放松。如果可以用手轻轻拍打脸部，或者对着镜子微笑甚至做个鬼脸，都是可以放松自己身体的方法。

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例如：

敢上台、有话讲，就是讲的不精彩；

公众场合发言，不敢上台；害怕与陌生人说话，紧张；

不知道怎么去追求我喜欢的人；

口才不好，销售业绩总不如人意；

找工作，难过面试关等问题。

在上述这些问题的背后，除了对自己的不自信外，更多的是缺少一种信念来树立自己的自信，也就是口才不过关，不知道怎么说话，没有话说，说的都是废话等等。这些除了给自己造成心理压力，也使得我们缺乏自信。而解决这一问题好的办法就是参加口才培训。

口才培训是一种专业科学的口才培训方法，它是教会人们找到说话的规律和说话的技巧。让每个人做到有话可讲，讲的非常丰富，讲的让人信服。选择口才培训班，让口才成为一种非凡的能力，树立起人生的自信。