1.不要打毫无准备的战斗

演讲实际上是一个向他人“推销”自己的机会，机会往往是留给那些有准备的人的，所以演讲应该根据不同的场合提前写好，并且熟悉演讲稿。例如，如果一个公司的高管需要在年会上发表演讲，演讲可以从三个方面来写:年度工作总结、来年的工作计划和激发员工的工作热情。熟悉演讲内容，并且逻辑清晰，演讲时娓娓道来。

2.平静情绪，不要过于紧张

情感在言语中非常重要，过度分紧张会导致逻辑混乱、词不达意、口齿不清等其他情况，这使得说话者不知所措。因此，我们必须做好演讲前的心理建设，消除紧张情绪。可以用深呼吸来调节我们的情绪，或者也可以用心理暗示的方法在心里暗示自己不应该紧张，并消除紧张。

3.自信，先要相信自己，别人才会相信你

许多人害怕在人多的地方露面，因为他们缺乏自信，认为自己做不好。然而，当面对观众时，演讲者被所有的人观看，缺乏自信会使说话者无法开口，也无法清晰地说话。为了避免这种情况，演讲者可以在演讲前建立自己的思想，振作起来，相信自己能做到，或者站在镜子前练习。可以想象镜子里的就是观众，甚至在有很多人的地方练习演讲，加强胆量。

4.适当的肢体语言

肢体语言是一个人的第二语言，在言语中搭配适当的身体动作会使言语更加生动，也能有效地减轻说话者的紧张。

1、经常与人争执，引发矛盾和冲突，总是碍于朋友情面，做些心里不情愿的事。

2、对人倾囊相助，却换来不屑一顾，甚至经常在朋友间吵架翻脸。

3、在群体中经常被人排挤、欺负，不懂如何为人，极难拥有亲密关系。

4、出了任何事情都没人帮助你，生活一潭死水，感到极大的自我迷失。

5、明明自身条件不错，就是吸引不到女孩？

6、总把吸引不到女孩的原因归结为自己没钱，长得丑？

7、跟女孩在一起就压抑？缺乏吸引力，总感觉自己低人一等。

8、即便女孩开始对你有好感，之后就无法后续？

9、觉得社交很累却又十分渴望与人交往？在你需要发展的时候，发觉你身边没有一个人能支持你。