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形体礼仪训练讲究动作优雅？但什么是优雅标准呢？就用一句形容：女人在举手投足之间很自然地展现出某种雍容大气的风度和精良得体的仪态，而且她的这种仪态使周围的人感到温馨、愉快，毫无疑问，这种由内到外所散发出来的气质就是优雅。雅致犹如一杯醇厚浓香的陈酿，是经过风雨磨练，经历人生磨练，自信、从容、智慧的完美结晶。在南京学习形体礼仪哪家好？南京礼仪培训费用大概多少？优雅仪态礼仪培训班可以学什么？南京礼仪培训为您提供“南京基本商务礼仪培训内容会有哪些”；
明明长得好看，却因为弯腰驼背的不良体态，显得猥琐没气质；明明衣服很贵，却因为不懂穿衣搭配，把高级货穿成了廉价的淘宝款；明明很有能力，却因为在社交场合不敢说话，不懂社交礼仪而错失机遇。
针对人群：想要改善自己形象气质、提高社交职业女性；
课程内容：本课题导师结合中西方贵族名门淑女文化，将众多高效实用的修炼优雅气质的方法，用有效的情景模式教学传授，将给予你健康正确的形体姿态，更优雅端庄的仪态姿容，养成举手投足的优雅姿态和习惯，并且迅速增强内在的自信，提升个人气质，让你拥有掌控命运的魅力！
针对人群：含胸驼背、高低肩、螺旋腿、平胸问题等形体问题的女生；
课程内容：形体礼仪课是一种全新的形体训练概念和方法，遵循着自然法则，采用针对性、系统的、生活化的引导、演练、互动、角色扮演、游戏等实操的授课方式，培养您正确的形体意识，塑造您优雅的体态，它不是健美操也不是韵律舞，而是一种肢体动作简单，运动量温和的保持形体的方法。
针对人群：青少年、成人等形象，姿态，形体有问题等学员
课程内容：如何运用各种肢体语言，让生活丰富多彩呈现雅姿美态，同时提升女性魅力；让即使没有舞蹈基础的你，也能在短期内改变体型，拥有修长挺拔的身姿，拥有专业舞蹈演员般的优雅气质，举手投足魅力无限。
第① 阶段：针对学员进行个案咨询、制定个性研修计划；
第②阶段：集中学习与训练期，专家咨询与辅导；
第③阶段：学习成果巩固期，成果展示、专家点评；
1、掌握各种场合的礼仪规范和正确的形体训练
2、提升整体气质和修养，由内而外散发属于您的独特魅力
3、学会礼仪文化中重要的商务礼仪，职场竞争更有优势
利用专有的能力评估模型，对学员进行课程匹配，确保我们安排的课程符合学员当下的学习需求。
定期反馈学习成绩，随时掌握学员的学习效果，确保项目的稳步发展。
在学习形体训练时，需要注意几个基础形状控制练习：
基础控制动作是对练习者身体形态进行系统训练的一种特殊动作，对于提高和改善身体形态控制能力具有重要意义。该方法通过徒手、把杆、双姿态等多个动作的训练，进一步改变体形原始状态，逐步形成正确的站、坐、走姿势，提高体形动作的灵活性。这个部分的练习比较简单，对个别动作的要求比较严格，训练要严格，持之以恒。
练习可在饭后半小时内完成。
建议饮食要合理，身体运动空腹练习容易出现低血糖现象。练习一旦有不适立即停止，仰卧休息。
跟着专业老师做练习，不仅能缓解颈部问题，还能使颈部线条更优美。不过运动时一定要注意颈部处于拉直状态。小心慢慢地移动，轻柔！无法练习360度旋转。
例假时禁止做腹部内收运动，如深腹收缩。如果头部低于骨盆，则不宜进行头部运动。科学证明，假期适当的锻炼能帮助排毒。
x型腿是什么？在站立状态下，身体自然放松，膝关节与踝关节可相通，但膝关节不能并拢，而膝关节的腹壁呈侧翻形态，与X型腿一样，膝外翻问题同时伴有轻微的足外翻，这种腿型称为XO型腿。
采用小腿肌群拉伸方法，先将身体放松站在地面上，双手掌轻扶腰部两侧，双腿保持平直，再向前跨左脚，将左脚放到右脚跟的前方，吸气，两肩自然放松，再打开胸腔，脊背平直，俯身向下，头颈部保持平直向下，俯身向下，头颈部保持平直向下，双眼目视前方，同时屈曲右腿膝盖，腰肌群自然放松，使髋关节向后伸直，头部向下，头颈部平直向下，前脚掌离地，持续拉伸左腿小腿肌群。
