首页>新闻>篮球>详情
11 到 12 岁青少年儿童篮球训练方法【上海】
预约试听

发布时间:编辑:佚名

   11 到 12 岁青少年儿童篮球训练过程中,注重柔韧和灵敏素质练习。

    青少年篮球训练应注意方法和手段,特别是身体素质的敏感期,以多种训练方法和手段来发展专门能力。


    常用的柔韧和灵敏性练习:


1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领:肘关节高抬。

2、分腿立向前屈体。要领:腿伸直手触地。

3、侧弓步压腿 。要领:支撑脚跟着地,另一脚尖立起重心尽量向后。

4、仰卧举单腿。要领:两腿伸直,同侧手触摸抬起的脚尖。

      5、转体。要领:脚跟不要离地。

6、身体后伸。要领:膝关节前顶,两手触摸脚跟。

7、两人相互踩脚。要领:脚步灵活,不能用脚踢。

8、站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领:抛球要突然,启动反应要快。

9、转身后抢球练习。要领:教师用手抛球,学生转身后抢球。


    小飞人篮球俱乐部是以青少年篮球培训为主的专业篮球夏令营,针对11-18岁青少年,一直专注于篮球夏令营招生服务的专业服务团队。提供上海顶好的篮球夏令营—徐汇少儿篮球培训|普陀少儿篮球培训|长宁少儿篮球培训|杨浦少儿篮球培训|卢湾少儿篮球培训|黄浦少儿篮球培训|浦东新区少儿篮球培训|奉贤少儿篮球培训|闵行少儿篮球培训|松江少儿篮球培训|静安少儿篮球培训|虹口少儿篮球培训|宝山少儿篮球培训


阅读全文
热门机构推荐
<上一篇:儿童蓝球培训的极佳年龄【上海】 >11 到 12 岁青少年儿童篮球训练技巧【上海】下一篇:
1V1课程咨询 免费试听课程

编辑推荐

Baidu
map