1. 接球瞬间你可以跳起来，这样在空中会有个缓冲，而且不犯规，并且可以在空中重新选择一个有利的位置降落。手形很重要，首先要五指向上，外开大概能放一个球在两手中间，手臂微曲。接球时有一个把球往胸前收的意识。
2. 另外，手指甲不要留的太长或者太短，太长容易折断，太短容易造成指甲和肉的脱离
3. 抢空中的球**侧身单手抢，这样能保护前胸，侧生骨骼不容易伤，而且跳的比较高，或者先快速起跳把球挑到偏向自己的方向，然后再双手抱住。
4. 长传球如果实在做不好，就击地传球，比较容易传接，不容易伤到手。投球的时候现在头顶晃一下再出手，新手一般会被骗到，带球走的时候总是把球先向自己即将行进的相反的方向晃一下，然后带球走。
5. 看到比自己高大的对手不要硬突破，做个投球的动作然后传球，前面有两个人就一定传球。
6. 防守的话，防守的范围大点，让球远离篮筐，别人投篮后马上去禁区等篮板或者如果你没有对手中锋高大，就顶住她，让他不能和自己队的中锋舒服的抢板，这叫卡位。
7. 挡拆，用另一个队友挡住防守自己队里的人的对手，让她找空挡投，如果她被包夹，就传到无人防守队员。
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