其实不是说打篮球能长高，应该说运动有助于长高。孩子长高个，70%—80%源于其父母的遗传，但营养、运动等因素实际上也和此密切相关。虽然孩子的个头主要由遗传决定，但还有几大因素不能忽视。

**，营养是否缺乏。我们发现，2/3矮小的孩子或多或少都有不良饮食习惯。比如说暴饮暴食、偏食、挑食、不吃早饭等。

第二，母亲怀孕时的情况如何，比如营养、情绪、疾病(有没有患高血压、妊娠毒血症、糖尿病、感染等)、胎儿有无畸形(如是否有子宫、胎盘异常)、有没有吃药、喝酒、吸烟等；

第三，**近有没有频繁地感冒、发烧，或是有肾病、肝病，这些都会影响孩子长个。

第四，各种原因导致的生长激素缺乏。

第五，是否拥有好的生长环境，能否坚持运动、晒足够久的太阳等。**重要的遗传因素我们改变不了，但我们可以把影响生长的环境因素、疾病因素尽可能地去除，让孩子尽可能地长得高些，避免出现生长障碍。

   抓住运动黄金期。除了饮食，运动对小孩的生长非常重要。而且，只要坚持，就能有大收效。

   不同年龄的孩子选择的运动是不一样的。两三岁的孩子，我们不主张做大运动量，主要是爬、跑、走路，带有一定的趣味性，小孩容易坚持。随着年龄的增长，有五大运动对长个是特别有利的，可以多多练习。

**，轮滑，3—6岁是学习的黄金年龄。可在大人的陪护下滑行，运动前务必检查轮滑鞋是否牢固，同时佩戴上头盔、护腕等护具。第二，乒乓球，黄金学习年龄是4—7岁。可提高动作速度、锻炼竞争意识。

第三，跆拳道，5岁时学**。能强健体魄，开启心智。

第四，4—8岁时应学习游泳，能促进生长发育，增强体质。

第五，跳绳。5—10岁是**的学习年龄。耗时少而耗能大，能刺激骨质，促进骨骼生长、消耗多余脂肪，提高平衡感和反应力。

此外，快走、慢跑、篮球、足球也是帮助长个的好运动。

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