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一天打篮球打多久比较好?【上海】
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发布时间:编辑:佚名

1)

要看你怎么打,和什么人打,用什么方式打了。如果是初学者,简单的投篮什么的是没有好的效果的。但是随着慢慢深入,能够参与竞技对抗的时候,就要量力而为了。我17岁的时候,通宵打球呢。一般建议1-2个小时就可以了,再多的话,身体疲劳会很容易受伤。

2)

一个小时**!不过我每次不会少于2个小时。


   个人认为是下午,下午身体没有上午那么紧,我们都是下午去打,夏天的时候就晚一会去,冬天了就早一会去,选择天气适合的时候去。如果是起到减肥的效果,那就看你的体力了、篮球是比较激烈的运动,突入的去打的话、一会就出汗了,感到有点累了就歇一会,再打一会,为了保持手感,就不要歇太长时间了。减肥这东西贵在坚持,天天去球场运动一会,坚持下来,在控制一下饮食,减肥绝对没问题啊!

3)

   据我们高中体育与健康课本介绍,每次运动1小时左右,每周三次,**是有规律的时间,不可过量运动,也不可长时间不运动,一次大量运动,更不可每天都打的筋疲力尽,科学运动有利于健康,不当运动有损寿命。


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