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夏天适宜每天打篮球吗【上海】
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发布时间:编辑:佚名

 1)

“夏天运动更要科学,要根据自己的爱好及年龄选择适宜的运动,运动前、运动中及运动后都不要马虎,否则,不但难达到运动健身的目的,而且可能还适得其反。”昨天,茂名市体育运动学校资深教练方华春接受记者采访,给喜欢夏天运动的市民指点。

2)

 教练认为,在炎热的夏天开展运动,选择运动项目很重要。对于小孩,(包括小学、中学生)方教练建议可选择游泳、跳绳、打乒乓球、打篮球、打羽毛球等运动。对于成年人,可选择游泳、散步、打乒乓球、打篮球及打羽毛球等运动。除选好运动项目外,还要注意方法。

3)

    无论进行何种运动,都不能吃太饱,也不能太饿,都不要在烈日下运动,运动之后一定要补充水分,补充能量。除开散步,其它运动运动前一定要做好准备运动。如游泳、打球、跳绳等,开展运动前**能慢跑一会儿,活动下手脚、筋骨。无论参与哪种运动,一定要控制时间,运动时间一般在半个钟至一个小时内。运动途中,感觉过累或不适时,便一定要停下来,选择到空气清新安静的地方坐下,饮水、休息。若身体不适症状继续加重,便要向医院求助。


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