如何打好篮球
1）
准备篇 一 球员伸展操 腰部伸展练习 背部、大腿及小腿伸展练习 背部及阿肌里腱伸展练习 膝部、大腿及韧带伸展练习 鼠蹊、阿肌里腱及大腿伸展练习 鼠蹊、阿肌里腱及小腿伸展练习 鼠蹊部伸展练习 膝部及韧带伸展练习 鼠蹊部以脚的伸展练习 身体伸展练习
二 持球、运球练习 拍球练习 绕球练习（头、颈、腰、膝） 轻抛练习 轻掷练习 机关枪练习 跨下练习（不运球） 蟹步运球练习 护球运球练习 35秒非惯用手运球练习 背后、跨下、转身、交叉运球练习
三投篮练习 高尔夫篮球式训练法 传球快攻练习 转身投篮练习 55篮练习法 左右移位投篮训练法 四篮板球练习 超人训练法 两人排球训练法 进攻篮板竞赛训练法 三人篮板练习
2）
运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。
身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。
手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。
球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。
手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。
运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。
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