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篮球投篮技术有几种【上海】
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发布时间:编辑:佚名

篮球投篮技术有几种

1)

    单手肩上投篮——它是比赛中应用比较广泛的投篮方法,是行进间单手高手投篮、跳起单手肩上投篮等技术动作的基础。它具有出手点高,便于结合和转换其它进攻技术动作,在不同距离和位置均可应用。

动作方法:五指分开,手心空出,手腕后屈,屈肘持球于肩上(或高些),肩与身体、小臂与大臂、手与小臂之间的角度约90度,上体稍前倾,两膝微屈,目视投篮目标。投篮时,用力蹬地,伸展腰腹,抬肘,手臂上伸、手腕、手指前屈,指端拨球,用中指食指将球投出,手臂向前自然伸直。

动作要点:投篮时要自下而上发力,抬肘,手臂上伸,接近垂直时,屈腕拨球,将球投出,全身动作协调,用力一致。

易犯错误:持球时肘关节外展,手心触球,出球时成推球动作。手腕向里撇,无名指和小指拨球。

纠正方法:强调大臂与地面垂直,投篮时抬肘向上伸臂,手腕前扣,食指和中指拨球。

投篮练习方法: 1.近距离定点投篮、慢速行进间投篮(初学者)2.两人一组一球投篮,投篮后冲抢篮板球并传球给另一人,同时挥臂干扰其投篮(消极防守)3.配合投篮练习(传切、掩护、策应、快攻等)。


2)

   (1)原地双手胸前投篮 两手持球于胸前,目视球篮中心点;蹬伸翻腕连贯好,弧度适中球后旋。

(2)原地单手肩上投篮 翻腕托球于肩膀上,屈膝开立球对篮;蹬地抬肘指拨球,出手抖腕指拨球。

(3)原地跳起投篮 蹬地垂直向上跳,双手举球至肩上;伸臂压腕指拨球,动作协调保平衡。

(4)运球急停跳投 运接球后降重心,持球屈膝起跳快;急停起跳衔接好,保持平衡出手高。

(5)行进间单手高手投篮 一跨大步接住球,二跨小步向上跳;翻腕托球举球高,指腕柔和用力巧。

(6)行进间单手低手投篮 一跨大步接球稳,二跨小步向上跳;低手托球将臂伸,指腕上挑球前旋。


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