苏州健康管理师培训哪家好
十个早衰的坏习惯，你有几个？
十个早衰的坏习惯
1、不吃早餐
不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化。
2、空腹跑步
空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死。
3、用滚开水泡茶
滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，**使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康。
4、睡前不刷牙
睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。
5、睡前不洗脸
面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。
6、用油漆筷子吃饭
油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺
7、鱼刺卡喉后喝醋
醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿
8、药片掰开服用
药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃
9、餐桌上铺塑料布
塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒
10、醉酒后饮浓茶
茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦
二、正确补水可以提高记忆力
你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效率?
其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确的补充水份喔!
三餐后喝水
医生建议餐后半小时喝水
起床一杯水
清晨是一天补水的**时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环
睡前一杯水
睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率
三、日常起居六忌之道
一忌 清晨吸烟
早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状
二忌 空腹喝牛奶
牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质
三忌 如厕看报
许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘，
四忌 室内养鸟
鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克
五忌 洗澡时间过长
水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好
六忌 睡觉窗户禁闭
人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝
四、健康三个半分钟
醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟;
坐起来又坐半分钟;
两条腿下垂在床沿又等半分钟。
经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。
五、健康三个半小时
首先，每天早上起来运动半小时，跑跑步，不能少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。
其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
第三，晚上6至7时慢步行走半小时，晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率
六、饭前喝汤，苗条健康
广东人特别爱喝老虎汤，饭前一喝汤，神经反射到脑盖，脑盖有食欲中枢，只要饭前喝汤，就能使食欲中枢下降
瘦人要变胖，饭后喝汤
胖人想变瘦，饭前喝汤
七、健康谚语
五谷加红枣，胜似灵芝草
精粮合口味，粗粮润肠胃
吃了胡萝卜，百病化乌有
多食一点醋，不用到药铺
狗肉滚三滚，神仙站不稳
晨起一杯水，到老不后悔
苹果每日啖，不用去医院
常吃萝卜菜，啥病也不害
大蒜是个宝，常吃身体好
豆腐配海带，常吃除病害
多食一点姜，不用开药方
白菜萝卜汤，益寿保健康
热天半块瓜，药物不用抓
心虚气不足，桂圆米粥煮
早上喝盐汤，胜喝人生汤
口渴心烦躁，粥加猕猴桃
辣椒尖又辣，长食助消化
八、健康四大基石：
均衡的营养，适量的运动，
良好的睡眠，愉快的心情。
九、四个**：
**的医生是自己，
**的药物是时间，
**的心情是宁静，
**的运动是步行。
恒健清体排毒营
01
恒健清体排毒——
分为基础排毒和系统排毒：
基础排毒（2天2夜）：肠道、肝胆、血液等器官组织的排毒。**清体饮食、草本清体汉方对身体进行基础毒素清理，加速新陈代谢，有效的清除体内毒素；**静心减压、冥想、疏通经络等排除心灵毒素，还原每个人原本的平安与自在；教授大家使用萃取机制作清体饮食，运动排毒、经络排毒的方法为深度排毒做好充分准备。**基础排毒，改善由毒素堆积所引起的健康问题。
深度排毒（2天2夜）：亦称细胞排毒、系统排毒。基础排毒过后，倡导生活慢下来，放下来，静下来，不再追赶，不再苛求，真正地聆听自己、关爱自己，回归健康、简单、自然的生活方式，直接供给身体全细胞营养，唤醒因毒素沉淀而沉睡的身体正能量，加强新陈代谢，恢复机体活力，提升免疫力和自愈力，体质更新，恢复健康。
02
适合清体的疾病：
消化器官疾病：胃肠、肝、胆、胰脏
过敏性疾病：哮喘、咳嗽、蕁麻疹
皮肤病：干藓、湿疹、糙皮病
结石：胆结石、肾结石、尿路结石
炎症：阑尾炎、鼻炎、妇科炎症
肝胆疾病: 乙肝、脂肪肝、胆囊炎
疼痛：偏头痛、痛风、神经痛、痛经
肿瘤：乳腺增生、子宫肌瘤、脂肪瘤
心血管疾病:动脉硬化、高血压、高血脂、冠心病
内分泌疾病: 糖尿病、甲亢、不孕
癌症：癌症预防，异性细胞逆转，癌症的恢复期。
03
参加1次清体排毒，
每个人都会出现以下3种以上效果
1、排毒肠道毒素和宿便（肠道排毒是人体的浅度排毒）
2、身体恢复到**状态！精力提升50％以上！（血液排毒是人体排毒的浅度排毒）
3、有肝胆疾病的可以排除毒素、结石等
4、所有三高及身体指标获得改善。可检测的指标，如：血糖、血脂、血粘度、胆固醇、尿糖、尿酸，指标下降
5、肥胖的人2天2夜可以减掉3－10斤，大肚子变小，脂肪肝改善
6、肤色提升、色斑淡化，皮肤松弛、浮肿等改善
04
系统清体排毒的效果：
6次以上的清体排毒，脏器的毒素系统清除，遵循清洁、休息、自愈的疾病恢复的自然规律，利用人体的自愈力和更新力，**一段时间的细胞更新修复，产生的健康的组织细胞去代替疾病状态的陈旧细胞，达到延缓衰老、体质更新、身体重塑，恢复健康的状态。
清体排毒效果：
1、改善亚健康症状，如神经衰弱、记忆力下降、容易疲劳、失眠等；
2、恢复精力体力，提高睡眠质量；
3、提高人体的免疫力，降低感染疾病和患恶性肿瘤的几率；
4、帮助血脂代谢，提升肝脏代谢解毒能力，减轻体重，预防心脑血管、糖尿病、高血压、动脉硬化等重大疾病；
5、改善皮肤暗黄、毛孔粗大及色斑，消除过敏皮肤症状，恢复皮肤的弹性和光泽，抵抗衰老；
6、提高肠道代谢功能，改善便秘；
7、活化细胞，改善内分泌；
8、对美好的生活充满爱和感恩，用积极乐观的心态对待生命中的任何相遇，一切都是**的安排。
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