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高三生要设立大小目标
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发布时间:编辑:佚名

来源:北京考试报


虽说准高三生已经历过多次开学,积累了不少适应新学期学习和生活的方法,但作为高考冲刺的**后阶段,高三与往年还是有很大不同。高三生切忌盲目备考,要结合自身实际情况,准确定位,调整心态,找到适合自己的学习方法。

一般来说,进入高三前,学生都会有一番雄心壮志。不少学生甚至会找来近年高考题一试身手,不论成绩如何都会信心十足。但很快很多人就会陷入低潮,开始出现学习拖拉、效率降低的现象,直到临近开学才紧张起来,疲于完成作业。

高三生首先要准确定位,设立长期目标———高考大目标。高考目标不应只是简单的考试分数,要开始考虑自己向往的学校和专业。由于孩子对社会了解相对匮乏,父母可以协助搜集一些院校和专业的情况,然后把这些信息原原本本地告诉孩子。父母先不要发表自己的观点,可先询问孩子的看法。这个过程非常重要,是让孩子了解自己、准确定位的重要一步,可以引发孩子思考自己的性格、兴趣、职业发展等多个方面。从心理学分析,唯有清晰的目标定位,才能明确奋斗方向,提高复习备考的积极性,**大限度激发学习热情和潜能。做好这一步,既能明确高三的奋斗方向,不至于盲目备考,还能强化父母和孩子的志愿意识,从容应对高考结束后的志愿填报,提高进入理想大学与专业的概率。

在建立长期目标的基础上,高三生要制定短期小目标。虽然心中已有高考目标,但对于还有一学年参加高考的考生来说,其激励作用有限。考生在某次考试出现较大失误时,很可能会因为没有短期目标而长时间不能自拔。因此,高三生要提前设立适合自己的短期目标,如下次月考如何、下次测验如何、下次自己做的课外模拟如何甚至当晚的作业如何等,以便及时强化,使自己始终朝着平缓上升的趋势发展。对于各个目标的制定,考生要结合自己的实力与潜力,既要有挑战性、激励性,又不能好高骛远。

高考是一场持久战,明确目标是成功的关键。但仅有目标远远不够,还要有实现目标的具体计划。很多考生会出现这种焦虑心态:担心自己考不好或考不上某所大学,而后又为“浪费时间思考这些没用的问题”而自责不已,进一步形成焦虑状态,导致负性心态的恶性循乱。高三生要在高三起点就制订具体计划,不要只是空想,要把这些计划、措施写出来,甚至贴出来让父母帮助监督。每天对照计划和措施进行落实,这样可以在一步一个脚印的过程中累积自信感,从而获得更多正性力量。考生要注意的是,计划和措施要因人而异,更要科学有效,不能盲目照搬他人,可根据自己的实际情况并跟任课老师沟通制订。

高三生易出现雄心勃勃与情绪低落混杂的情形,这种大起大落的心态非常不适合紧张的高三学习和生活。

心理学研究发现,面对不良心态,压力与学习结果之间存在倒U型关系,持有较高压力或较低压力都将影响发挥。只有保持适当压力才能激发潜力,获得有效结果。那么,什么是适当的压力呢?高三生要树立合适的期望值,即上述提到的合理目标。根据“Yerkes-Dodson定律”,在比较容易的任务中,学习效率随压力的提高而上升;随着任务难度的增加,压力的**水平有逐渐下降的趋势。也就是说,考生要准确定位,在难度较小的任务中,持有较高的压力水平有利于目标的实现,而在难度较大的任务中,较低的压力水平反而有利于目标的实现。

可以说,在高三初期首先静下心来,在起跑阶段拔得头筹的可能性就更大。另外,拥有适合自己的学习方法,建立合理的长期目标和短期目标,按照事先的计划一步步落实,都是塑造良性心态的前提。同时,适度的体育锻炼也可帮助考生宣泄情感诉求。日常作息要有张有弛。父母也可多为孩子补充应季蔬菜和水果,加大水的摄入量。

进入高三后,随着考试频率的显著增加,当考生不断接收到外在评价时,心态容易出现不稳定的情形。此时,孩子**需要的是教师和父母的鼓励和肯定。另外,父母和教师要引导孩子学会正确的失败归因,让孩子学会总结试卷,找出几次考试中同类的失分点,告诉他这就是努力的方向。心理研究表明,此时能正确归因并做到自主总结的考生,日后产生严重考试焦虑的几率明显低于他人。当然,若考生能在**阶段就设立短期目标,出现本阶段问题的几率就会下降;哪怕出现,自我调节的成功率也会很高。

希望考爸考妈们能在孩子进入高三的**时间就引导他们准确自我定位,科学设立目标并落实。愿每名考生都能在开学之初调节和塑造出良性心态,赢在高三起点,为冲刺高考奠定坚实的基础。


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