9种有效提升催乳效果的手段，让母乳充足，实现全母乳喂养
大多数的新妈妈，不论乳房大小、形状如何，只要树立起科学的母乳喂养观念、掌握了正确的哺乳方法，实现母乳喂养并不是难事。如果能辅助使用一些催乳手段，那就更能让母乳更充足，更容易做到全母乳喂养。这里有9种提高催乳效果的手段，可作参考：
1让宝宝多吸吮妈妈的乳头
让宝宝多吮吸，这可是天然的催乳神器！无论是开奶，还是催乳，宝宝的吮吸是少不了的手段，省事、有效。
其实妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数和时间长度，增加对乳房的刺激从而多分泌乳汁；一定不要因为刚开始没有乳汁就不让孩子吸吮奶头，应该让他多多接触乳头，渐渐地婴儿就会学着靠自己的力量吮吸。
2宝妈的营养
①增加餐次
每日以5至6餐为宜，有利于胃肠功能的恢复，减轻胃肠负坦；
②干稀搭配
干的能保证营养的供给，稀的能保证水分的供应；
③荤素搭配，避免偏食
不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需要的营养是多方面的，只有全面摄取食物，才能满足身体的需要；
④清淡适宜
一般认为，月子里应该吃清淡适宜的食物。清淡适宜，就是在上如葱、大蒜、花椒、酒、辣椒等应少于一般人的量，食盐也应少放；
⑤脾胃调理
月子里应该吃一些健脾开胃、促进消化、增进食欲的食物。如山楂、崇山峻岭药、大枣、蕃茄等。山楂可以开胃助消化，还有促进子宫恢复等作用。
3催乳食物适当补
①鸡蛋
鸡蛋含较高的蛋白质和铁以及其他营养素。鸡蛋容易被人体吸收利用、对于产妇身体的康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋有很多种吃法，或煮或蒸，每天可以吃4个左右，分几次吃。一次吃得太多胃肠吸收不全，反而对身体不利。
②营养汤
鸡蛋味道鲜美，能促进食欲及乳汁分泌，有利于产妇身体康复。也可以用猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换作用。
③红糖
红糖含铁量比白糖高1--3倍，可以补血。红糖性温、有活血作用，能促使淤血排出及子宫复旧，促进乳汁的分泌。
④米粥挂面
稀饭或小米粥不但含有多种营养素，还含有较高的纤维素，有利于大便的排出。米粥质稀，并含有较多的水分，有利于消化及吸收，有利于乳汁的分泌。月子里也可以多吃些挂面：挂面营养较全面，在汤中加入鸡蛋，食用方便，富有营养且易消化，有利于乳汁的分泌。
4口服中药
气血虚弱者可采用补气养血的方法来增液通络，中药可服用通乳丹；肝气郁滞者可采用疏肝解郁的方法来通络下乳，中药可用下乳涌泉散。
【墙裂建议：在医生或其他专业人员指导下食用】
5按摩法
用干净毛巾蘸些温开水，由乳头中心向乳晕方向成环形擦拭，两侧各15分钟：
①环形按摩
双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房;
②螺旋形按摩
一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;
③指压式按摩
双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
【动作要轻柔，建议在专业催乳师指导下进行或先进行专业的学习后再进行】
6乳头矫正法
乳头矫正法主要是针对乳头有异常情况的宝妈，让宝妈更容易哺乳，宝宝更容易养成正确的衔乳和吮吸习惯，从而提高哺乳效率。具体操作为：
以左手或右手的食指及拇指放在乳晕两旁，先往下压，再向两旁推开；
或是以乳头为中心点，采取左右、上下对称的方式按摩，这种方法会使乳头较易突出。也可在生产前注意乳房及乳头的保养。
7尽量不用配方奶粉补充
妈妈自身若无特殊状况如腮腺炎、发烧、乳头破裂等状况，应尽量让宝宝吃母乳。吃婴儿配方奶粉会让宝宝缺乏饥饿感，从而减少吮吸母奶的机会，妈妈的奶水就会减少。
8调节好心态和情绪，休息好
母亲良好的心理状态是乳汁分泌充足的重要保证，萎顿的精神状态和不良的情绪会影响产妇的内分泌系统，从而使正常的泌乳发生问题。
所以新妈妈要多注意心态的调节，保持稳定愉快的情绪和精神状态。此外，新妈妈在日常生活中也要注意劳逸结合，调节好自己的作息时间，充足睡眠，规律饮食。
9掌握正确的哺喂方式
新妈妈的乳头若有受伤、破皮、皲裂或流血的现象并导致发炎时，应暂时停止吸吮受伤的一侧，让宝宝先吸吮健康一侧的乳房，等伤口痊愈后再进行哺喂。
为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤，影响到母亲喂奶的信心。
总结一下重点：
1、宝妈的饮食营养要均衡，这是充足泌乳的基本保证；
2、让宝宝多吮吸，奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数和时长；
3、良好的心理状态可以促进母乳的分泌；
4、掌握正确的哺乳方法
以上四点是关键，其他的手段能提高催乳的效果，但取代不了以上这些。
掌握正确的哺乳知识和方法，是大大提高哺乳效率的关键所在，要在母乳喂养这条道路上走得顺当、走出成就感，那真的是需要好好学习如何母乳喂养。
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