自我介绍

指导重点：介绍自己的名字是当众讲话的基本功，也是众多当众讲话场面必不可少的环节，要求学员学会具有特色的介绍自己的名字，让别人一听就能记住，并能对号入座。自我介绍,一般有几个要素:姓名,籍贯,职业,爱好等。如：我姓李，来自江苏，在秦淮河边长大，因此我名字就叫做李淮河。

训练能力：表达能力、思维理解力、空间想象力、自信心

发声练习

指导重点：控制音调和音量，保持一种坚定而健谈的语调。避免叫喊、细声细气、粗哑。听自己的录音后进行改进。录下自己讲话平稳、清晰而缓慢的自信的反应，然后再到问题情境中去尝试。促进表达的流畅性。

训练能力：表达能力、自信心、情绪管理能力

阅读训练

指导重点：找来一篇演讲辞或一篇文辞优美的散文开始朗读。开始朗读的时候速度较慢，逐次加快，一次比一次读得快，**后达到你所能达到的****度。读的过程中不要有停顿，发音要准确，吐字要清晰，要尽量达到发声完整。快而不乱，每个字，每个音都发得十分清楚、准确，没有含混不清的地方。

训练能力：表达能力、自信心、专注力、阅读能力

角色扮演

指导重点：选取一部影视剧或动画片等语音材料的声音进行模仿来提。录下自己的声音跟原声进行比较从而发现并纠正发音中的问题，选择影视中的某些角色播放，然后扮演角色的说话。

训练能力：表达能力、自信心、专注力、阅读能力、视/听知觉能力

松弛静心

指导重点：**肌肉的松弛，带动心理的放松，进而平静心绪。握紧拳头，握紧，再握紧，突然一下放松，彻底地放松，如此重复多次。

训练能力：表达能力、专注力、自律能力、情绪管理能力