1）
作用肯定有，不过建议稍微早一点或者是早晨，如果实在只有这个时间有空的话，建议只做一些投篮联系等**的项目，否则影响睡眠。
2）
如果是男士,这种方法很好,如楼上说的一样,每次要超过30min,同时要控制高脂肪的摄入。如果是女士，**用游泳减肥，因为剧烈运动会让你产生很多肌肉，相信很多女性都不愿意看到。另外，无论男女，都可以在晚饭后散步30min，对于运动来说，散步30min和跑步30min的效果是一样的，重要的是坚持；**后，如果是老年人，请慎重考虑剧烈运动，**采取平稳一点的。
3）
篮球是一项很消耗卡路里的运动，你说脸上和肚子上的肉多，对于我的认知，我觉得你每天晚上打完球回家，做几组仰卧起坐，20个一组，做3组，坚持1个月你一定会看见效果的，我现在都还在做。至于脸上的肉，跟你身体上的脂肪是相连接的，多做点肌肉训练的运动，脸上的肥肉会慢慢消失的，再配上每天晚上睡觉之前做下脸部肌肉运动。
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